今日は、簡単な腹筋にもなるエクササイズをご紹介します。
① 基本姿勢から、息を吐きながら背中を伸ばし、
おへそから指３本下をへこませながら前かがみになります。
脚の付け根から曲げ、４５度くらいまでかがみましょう。
おへそから指３本下を手で軽く押しながら曲げてもよいです。
② 息を吐きながら、ゆっくりと上体を戻します。
これを３セット行います。
背中を曲げないように気をつけましょう。
椅子に座りながら、ちょっとした休憩時間や仕事の合間に、
簡単なトレーニングができますよ。