苦楽園でのレビュークラス。
J- サーキット歴7年以上の会員さんから最近入会されて会員さん、
再入会された会員さんまで、多くの方に参加していただきました。
「Jay の一言でガラッと変わる」のタイトルでリビュークラスをした。
まずは、基本である姿勢から、腹筋と腰痛の予防になる呼吸法と、
得する足の運びまでを再チェックした。
話し（もちろん、為になる）をしながらの、Workout and お話しクラス。
「もっと若返りたいなら、1週間に1回は運動強度あげましょう」とベテランの会員さんに鋭く、
半分冗談を言いながら話した。理解してくれたと思います。
また、体が温まってきたら、だいたいのマシン（スクワット、レッグプレス以外）は
30秒間でも速く動かしてみましょう。より若返る秘訣ですよ。
これは、J-サーキットならではです。
ツイスターは全員に違いを体感していただいた。
スクワット、腹筋と背筋のアブバックも説明した。
もちろん、全員が効果がでる使い方になりました
（Jay の一言でガラッと変わるのです、どんな方にも聞いてみてください。
ホントです。
有酸素台でのボールを使った体幹をターゲットにしたvariationを紹介。
今回は特に股関節を上手に使うやり方を紹介しました。
僕のミニ・ストレッチボールを使った腰痛、肩こり改善を体感してもらった。
これをした後は、全員ほぼ気持ちが良くなり、ボーっとしています。
新しい会員さんもベテランの会員さんにも勉強になり、楽しくしていただいたと思っております。
1時間45分、あっという間過ぎました。ホッと。
良かった―！