前半はマシンを中心としたレビュークラス。
新しい会員さんの参加が多く、でも入会して３年の方も参加してくれました。
（やはり、会員３年目の方のスタイルは違っていました）
やはり、全員さんがマスターしたいのは、
ウエストのマシン（ツイスター）とヒップアップマシンのスクワットです。
ぽっこりウエストを引締めたい方や腰痛がある人は、Body Wrap をお勧めます。
「１キロ減れば、ウエストが１センチ縮まる、と一般的に言われていますが、
Ｊ－サーキットのエクササイズをすれば平均２センチ縮まります」
ツイスターを多くの人に指導しました。
「ハァー、違いが分かります。」「ねじれているのが分かります。」
スクワットをするときに、みなさん上品なので、お尻を床の方に向けていました。
「ヒップアップしたい方いますか？」と聞くとほとんど全員が手を上げました。
なら、「お尻を後の壁に向けるようにしたら、ヒップアップに効果的ですよ。」
と言うと、全員が上手にお尻を反対の壁に向けていた。
後半はミニ・ストレッチボール(Lov-a-Ball)の使い方の指導をした。
数人の会員さんが入れ替わり、もう既に持っている会員さんもおられました。
腰痛や肩こりの人が多いですね。これも指導した後は、
「腰が楽になった」
「肩がスッキリ」
「体が楽になった」
即効で楽になったようで、直ぐにボールの注文をいただいた。
「ご主人も腰痛や肩こりの方が多いと思います、ぜひこのボールの使い方も教えてあげてください。」
全員、清々しい顔になり、「教えてくれて有難うございました」と喜んでいただきました。
ホンとにこのボール良いですね。