これについて早速質問があった。
一番良い睡眠時間は？
答え）人によって違うのですが、ベストは７，８時間らしい。
寝すぎると老化を促進するらしい。気をつけてください。
でもアインシュタインは10時間以上寝ていたらしい。
ナポレオンやアメリカの元大統領のクリントンは3時間ぐらいでよかったみたい。
僕は8時間だけど、だいたい7時間ぐらい寝る。
何時に寝ればいいのですか？
答え）早寝、早起きがいいのですが、ゴルフの石川遼君は、夜は8時に寝て、5時に起きるらしい。
So「早寝、早起き」を年寄りと思い馬鹿にするな。
そうやね、10時以降起きてて良い事があったことがないよ。
1960年代の多くの日本人のように、10時までに寝るのがいいらしい。
僕は、携帯も夜9時以降は別の部屋に置いています。
成長ホルモンはいつ分泌されるのですか？
答え)はじめの深い睡眠の時に成長ホルモンの分泌が一番多いらしい。
長く寝れば良いというものではないようです。
夜早く寝て、適度なエクササイズ（J-サーキット）をすれば、肌が艶々になるということです。