テレビを観ながらエクササイズをYoutubeにUPしました。
皆さんは、座ると足や腰が楽になると思っています。
でも、座る姿勢が悪いと、
余計に腰が痛くなったり、他の部分も痛くなります。
猫背になって座って、背中の真ん中を丸めると、
真ん中の筋肉に負担がかかります。
そうすると、肩は前に出て、顔も前に出て（E.Tのように！）
首が痛くなったり肩が凝ったりします。
また、楽だと思い、足を伸ばしたり、足を開くと、
ヒップの筋肉が張ってしまい、腰痛にもなります。
ここで、まずは正しい座る姿勢からビデオを撮り、
その状態で呼吸を上手に使った腹筋を教えました。(腰痛予防と改善)
それから、肩回しを充分にするようにと伝えました。
なぜ？
それは、肩は体の部分で一番可動域が多い所です。
可動域が多いという事は、
動かさないと、さび付いて、動きが悪くなり、腕が上がらなくなります(５０肩)
Again,
｢肩を回しましょう！｣
さぁ！僕のYoutubeを観て参考にしてください！
こんなエクササイズを、他の人にも教えてあげてください！
See You!