今日は少し真面目なお話。


筋トレの薦め

食事制限のみ(運動ナシ)で痩せると、

体重減少の25%~40%は筋肉量です。

筋肉を失うと、基礎代謝(寝ていても脂肪を燃焼する事)が低下します。

そうすると、太りやすい体になります(イヤー!!!)


筋肉量の多い体は脂肪をエネルギーとしてよく使う必要があるので、

基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。

寝ていても、筋肉量の少ない人より、よく脂肪燃焼します。

イイね~。


だから、食事制限だけの体重減は逆に太りやすくなり、失敗します。

リバウンド(以前より太る)してしまうのです。

この、リバウンドという言葉は怖い言葉ですね。


ストレスの多い世の中、食事を大幅にカットしてストレスを貯めるなんて、

逆に24時間食べ物の事ばかり考えて、

胃の中は空っぽだけど、頭の中は食べ物のことでいっぱい。

You are wasting your life away.(人生無駄にしているね)

食欲という、人間本来の生まれ持った欲を取ってはならないと思います。

また、みなさんの意見、聞かせてください!


正しい筋力運動(体全体の)は、太りにくい体を作るだけではなく、

姿勢、バランスもスタイルもよくするよ!

美しくなった方、スタイルのよくなった方、元気になった方、

僕は何百人も見ているよ!


筋力がしっかりした歪みのない体は

健康な内臓器官、消化器官、呼吸器官にも

よい影響を及ぼします。


有酸素運動の薦め


有酸素運動をする事により、

体の中で蓄えている脂肪をエネルギーとして使います。

習慣的に有酸素運動をすれば、より効率的・効果的に脂肪燃焼させる体になります。

持久力(疲れにくい)のアップ(疲れにくい体作り)

回復力(疲れがすぐに取れる)をアップします。


サーキットトレーニングの薦め


筋トレと有酸素運動のコンビネーションエクササイズは

より脂肪を燃焼させるだけではなく、

太りにくい体を作ります。


油圧式マシンの薦め


油圧式マシンは、筋トレと有酸素運動、

同時に両方のエクササイズを行うのを可能にしています。



あらゆる研究において、体重減少のプログラムにエクササイズを入れる事が

一番成功に繋がっていると証明されています。

皆さん、食事制限だけのダイエットはもうやめて、

運動も合わせて行いましょう!

その時は、ウォーキングなどの有酸素運動のみではなく、

筋力運動も合わせて行ってね!