【朝RUNする為の早起きする方法】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！は道草RUN！

やっぱり道草は楽しいですね🤣

俺は子どもの頃、

学校の帰り道は道草常習犯で、

よく親に怒られていたな😅

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

早起きのコツは早寝をする。

早寝をしたければ早起きをする。

要するに最初は早起きを

無理からしてねむけを早めに

起こす様になれば早寝が出来る。

そうなれば早起きも楽になる。

このスパイラルになるまで

繰り返す！(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『人のふり見て我がふり直せ！』

人の良い所を自分に取り入れて

自分の悪い所は素直に直すべし^_^

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★あなたも◯◯をすれば絶対に綺麗になれる方法とは！★

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（@もお忘れなく）

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【一週間に一度は…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

ウォーキングに変更。

今朝はかなり寒い😵

気温は低くいが体調はすこぶる良い😄

さて、

今日も楽しんで行きましょう👍☺️

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

一週間に一度は

体幹トレーニングをして

身体のバランスを鍛えた方がいいよ

そうするとフォームも綺麗に

なりやすくなるから。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『成功したい！』

と思っても行動が伴わない時は、

どこか迷いがあるからだよ。

もっと自分を信じてみて！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★ランニング初心者、年代別オススメ練習法★

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【朝RUNで走り出す前に…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

本日は夜明けのランナー！

と言う事は今日のBGMはコレかな？

http://bit.ly/2Pvhzui

今日はめっちゃ寒い😨！

吐く息が白い！

一気に冷え込んで走った後は

体から湯気が立ち上がるほど！

いよいよ冬が近づいてきてますね☺️

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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朝RUNで走り出す前に

コップ半分のスポーツドリンクを

飲んでから走る方が

身体に良いよ(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

この先、何をしたら良いのか？

分からないのは、

自分が将来どうなりたいかが、

分かってないからだ！

先ずは『夢』持とうよ！(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝ランニングと夜ランニング

http://bit.ly/2Fhs8ws

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【ジョギングする時には…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

今日は雨の為☔️室内ストレッチ！

こんな時にストレッチで身体の補正

やはりかなり硬くなっているな！😅

ほぐしストレッチするだけで

筋肉が悲鳴を上げているわ😓

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ジョギングするする時に

小銭で最低¥500を持って走ると

後々何かにつけて便利だよ！

例えば途中でドリンクがなくなって

飲みたい時に近くのコンビニか

自販機で使えるから。

   

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

成功する為の知識は、

正しいマインドがなければ、

その知識は全て無駄になる。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングを楽しむコツは？】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

走り出したら蒸し暑くなり

眼鏡が👓曇る！🤣

メガネを外しても、

掛けても前が見にくい😅

こんな時のメガネランナーは

辛いよね😎

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

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ジョギングを楽しむコツは

今まで何気なしに過ぎていた

景色を意識して観たり、

季節の風を感じながら

走ると意外な発見があったり

ワクワクしたりするるよ^_^

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

やさしい言葉は、

たとえ短く簡単な言葉でも、

いつまでもいつまでも

心にこだまします。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★あなたの筋肉痛を取る方法をお教えします。★

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【ジョギング前の準備運動】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！15km😃

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

昨日の中距離RUNの後なので

今日はリカバリーウォーキング！

これを繰り返して脚を治していこう☺️

今週も楽しんで行きましょう！🤩

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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もしジョギング前の準備運動の

仕方が分からなければ、

ラジオ体操をやってください。

ラジオ体操は最高のストレッチですよ！

   

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

未来を恐れず。

過去に執着せず。

今を生きろ！

by 堀江貴文

だよね！(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝ランニングを続ける効果

http://bit.ly/2FgZMlX

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【ジョギングシューズを選ぶ時…】

おはようございます😃

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本日の朝RUN！15km😃

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

右脚脹脛の故障から

初めての中距離走！

脹脛の調子はいい感じ😊

あとはしっかりとケアして

次回に備えるか😎

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

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ジョギングシューズを選ぶ時

初心者の方はお店の人か

ランニングを常にされている方の

アドバイスを貰った方が失敗は

少ないよ^_^

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

人生は自分が思った通りになっている。

って知ってる？

だって

『毎日仕事が辛いな～！』

と思っている人は、

思った通りになってるじゃん！

良かったね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

朝ランニングで脂肪を燃焼させる！

https://amba.to/2PkXAOU

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【スマホでランニングフォームチェック！】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

 

本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛回復中^_−☆』

小雨🌂が降る中のRUN！

気温が暖かく走っていると

汗ばんできます😓💦

11月にしてはおかしな気温ですが、

走りやすかったので🆗！😉

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

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最近のスマホ📱ほかなり性能がいいので

一度自分のフォームを撮ってみたら

改善点などを発見に繋がると思います。

また、お子さんのいる方は

スローモーションなどで撮って

後で見直すとより楽しいジョギングが

出来るようになりますよ^_^

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

夢が見れない時代になった！

のでは無く、

夢を追いかけようとする人が

居なくなっただけ！

時代のせいにしている間は

夢は追いかけられないよ！(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★ランニングで骨を強くする★

http://bit.ly/2RheA5a

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【ダイエットの重要なポイントは？】

おはようございます😃

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本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛故障中(TT)』

今日は外が荒れ模様なので

朝RUNは中止！

だから室内トレーニングで軽く

ストレッチとエアージョグ😊

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットをしている人で

体重ばかり気にしている人がいるけど、

体重を気にする事と同じ位に

体脂肪率を減らす事を意識した方が良い。

体脂肪率は体重とは比例してないから

例え体重が落ちても

体脂肪が減らせてないと、

直ぐリバウンドしやすくなるよ！

リバウンドをしにくくさせるなら

新陳代謝よ乗車率も上げる様にすれば良い。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

苦難、困難の無い人生を

無難な人生と言うが、

あなたは

『無難』

な人生を送りたい？

それとも苦難、困難が

ある人生を

『有難い』人生とも言うよ！

それでも無難な人生が良いなら、

今後の人生も期待しない方が

良いかもね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ジョギングとスピード練習

http://bit.ly/2CMrAfh

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【実は脂肪燃焼が始まるのは…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

『只今、右脚脹脛故障中(TT)』

11月にしては暖かい朝です。

これから益々RUNがしにくくなる

季節になりますね😀

さて今日も元気に楽しみますか！

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

知ってますか？

脂肪を燃やす為には20分以上の

有酸素運動が必要と入られていますが

それは違うと言うことを！

本当は脂肪燃焼は5分～7分の運動で

脂肪燃焼が始まると言われています。

だから、

一番楽な脂肪燃焼運動は

1日に10分位のジョギングや

運動を数回に分けて行う方が

効率良くダイエット出来る

と言われています。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

悩む時間があるなら

動いてみたら！

行動したら何かしらの

結果が出るから、

悩みの解決の糸口が

見つかるはずだよ(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ランニング途中で足の裏が痛い！そんな時ありませんか？（特に初心者ランナーの方）

http://bit.ly/2P7TTvT

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