【天気のいい日のレースは…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

今年は暖冬と言われていますが

先日、霰が降ってチョット焦りが…

スノータイヤ交換のタイミングは

いつにするかな？(^^)

今のところ12月の第2日曜日かな(^^)

あなたのところは雪は☃️降りませんか？

冬支度の準備は出来ていますか？😊

さて、今日も寒い😨けど

リカバリーウォーキングに行ってきます！😉

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

天気のいい日のレースは

日差しが強いからサングラス🕶を

かける事をお勧めします。

意外と目からの疲れもあるからね(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

気づいていますか！

『でも』

『しかし』

『どうせ』

と言っている間は

成長も止まっている事に！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★スマホの目の疲れにはこれ！★

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【走った後、身体を冷やさない様にするには…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

日に日に寒さが次第に

辛くなって来ましたね😨

昨日の朝ランで身体の芯まで

冷え込んだせいか？

夕方くらいに微熱😵

今回の散髪で短くしたから

一気に冷えたかな？🤧

でも、お風呂🛀に入って身体が

温まったら、体調が良くなりました😊

あなたもこれからの季節

体調管理に気を付けて下さいね。

因みに今日の朝ランは

大事を取って中止してます。😉

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この寒い時期、走って汗を💦かいたら

身体を冷やさない様にする事。

出来ればシャワー🚿ではなく

お風呂🛀で身体を温めて

疲れた脚や関節は冷水で

アイシングが一番いいですよ^_^

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

よく

『失敗したらどうするの？』

と聞く人がいるけど、

そんなの簡単じゃん！

『やり直すか！』（諦めないか）

『辞めるか！』（諦めるか）

どちらかしか無いのにね。

何故そんな事聞くのかな？(^^)

あなたならどっち？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【寒くても水分補給を！】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUNはロングの予定でしたが、

あまりの寒さに中止！😵💦

夜明け前は冷え込みがキツイく、

夜明けからは風が冷たくて

走っていても寒くてたまらない！😵

サッサと帰って暖かいシャワー🚿

浴びて朝食🥣にします😊

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

寒くなるとジョギングの際の

水分補給をあまりしなくなりますが

この時期でも水分補給はしっかり

取りながら走って下さいね^_^

この時期でも脱水症状になりますから。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

物事を極めたければ、

その道で誰でも出来る事を、

誰もが出来ないくらいやった時、

極める道の光が見えてくる！

ただ誰もが出来ないくらいの

量をやる時間の掛け方は

その人次第だけどね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングを始めると新陳代謝が良くなる】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN

今日も朝から雨☔️なので

朝ランは中止！

今日もコアストレッチをして身体を解す。

三連休の中日で旅行✈️に

行かれてる方も多いのでは？😄

さぁ！今日も楽しんで行きましょう！✌️😉

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ジョギングを始めると新陳代謝が

良くなる事は知っていますか？

新陳代謝が良くなるとどうなるか？

女性ならお肌の艶が良くなり

化粧ノリが良くなったり、

男性の場合は顔などの張りが

良くなり若返り肌になったりしますよ！

疲れた顔で毎朝いるより、もっと若々しく

元気に毎日を送りましょう！

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今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

忙しい人ほどスケジュールを

組んで物事を段取り良く行動する。

暇な人ほどスケジュールも

組まずダラダラと過ごす。

この差は大きいよね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングを続ける事って…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN

雨の為☔️中止(^^)

この時期のシャワー🚿RUNは

辞めておいた方がいいですよ😊

特に朝ランは冷え込みがキツイから

体調不良になり易くなるからね。

こういう時は室内トレーニングで

コアストレッチで体を解そう✌️😉

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ジョギングを続ける事って

意外と難しいよね。

そんな人の為に秘訣をblogに

書きましたので参考にして下さいね(^^)

そのblogはこちら💁‍♂️⬇︎

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今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

悔しいよね！

他の人に出来て自分が出来てない事。

でも、

それでも良いんだよ。

他人と比べる必要は無いからね。

あなたは時間が掛かることもあるから、

だから大丈夫！(^^)

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【ジョギングした後のマッサージは…】

おはようございます😃

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本日の朝RUN

今日はまだそんなに寒くない😄

返ってレッグウォーマーが暑い💦😵！

でもいい感じで走れた気がする。😉✌️

さて今日も楽しんで行きますか！😎✨💫

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

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思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ジョギングした日のお風呂で

足のマッサージはあまりグイグイ

揉まずに、撫でる様な感じで

した方がいいよ

詳しく知りたい方はこちらへ⬇︎

★あなたの筋肉痛を取る方法をお教えします。★

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今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

あなたは5年後の自分を

想像出来ますか？

それは、

あなたが望んでいる未来ですか？

もしそうでなければ、

今の自分を変える必要がありますね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングの靴下は…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN

濃霧の中かなりの冷え込みで

レッグウォーマーを着けて

丁度いい感じの寒さです。😨

さぁ寒さも本番ですね。

あなたも体調管理には

気をつけてください！🤨

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ジョギングの際あなたは靴下を

気にした事はありますか？

意外と靴下って大事ですよ。

5本指の靴下がいいとか！

サポータータイプの靴下がいいとか！

普段履いている靴下がいいとか！

靴下で足の疲れが違ってきます。

だから、一度靴下の事を考えながら

走ってみて下さい。

意外な発見があるかもよ！

因みに私は5本指の靴下が、

指ヅレを起こさないから

5本指の靴下を履いています。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

何でも後回しにしてると

自分が望むモノまで

後回しになるよ！

嫌な事でも後回しにしないで、

今すぐやろうよ！(^^)

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★ランニングで骨を強くする★

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【秋のジョギングで必要な事とは】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝はかなり

冷え込んでいますね(^^)

秋も終盤でもう冬支度が

必要な感じですね(^^)

まだ右脹脛の筋肉痛が

残っているので今日も

ウォーキング！😎🍁✨

さぁ今日も元気に楽しんで

行きましょう！😄✌️

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

コレからの時期のジョギングで

気をつける事は汗引き💦の

冷え込みだよ！

コレが体調を崩す一番の

原因になるからね。

汗引きだけには気をつけて！

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

巷の怪しい事の大半は

知らない事が多いだけ。

先ずは正しい情報を知る事が大事！

それから判断しても遅くはない。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ランニングポーチは…】

おはようございます😃

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本日の朝RUN

今朝からの雨☔️で今日は

15分ウォーキング！！

昨日の峠RUNで少し右脹脛に

痛みが出始めたので

丁度いいクールダウン

ウォーキングが出来たよ(^^)

人によっては

『たかが15分ウォーキングで

何が変わるのか？』

と言われれば、

何も変わらないかも知れない。

でも、やるとやらないでは

気持ち的に大きな違いが出てくる！

少なくとも前には向けるよ✨😊

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

走る時のウエストポーチは

最小限の物が入るくらいの

大きさにして、なるべく

体の負担にならない物を

選ぶと良いよ。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

どんな事でも先ずは

「参加」「行動」

ここから色々な事がスタートする。

本を読んでいるだけ、

見ているだけでは望む未来は来ない。

行動すれば昨日と違う今日、

これまでと違う明日や

未来がやってくる。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【紅葉峠RUN！】

おはようございます😃

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本日の朝RUNは県境の峠RUN！

ダム工事見学がてら紅葉🍁の

山⛰を見ながらリフレッシュ！😄

秋晴れでめっちゃ気持ちいい！😊

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今の時期ウェアに困りませんか？

薄着だと寒いし！😨

厚着だと日中暖かいと汗だくで

動き辛いですしね😟

そんな時のために、

少し薄手のパーカーを一枚あると

凄く重宝するよ😉

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今、辛い思いをしている人は、

その状況から抜け出そうとして

頑張っている証拠！

大丈夫！

あなたならきっと

乗り越えられるから！

もう少し頑張ろう！(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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