【ダイエットジョギングのポイントは…】

こんにちは😃

いつもついてる藤とおるです。

あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみませんか！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ダイエットジョギングのポイントは

痩せる為に走る事を

意識するのではなく

痩せた自分をイメージして

走るのがポイント！

何故なら、痩せた自分を

イメージする事で潜在意識が

痩せて当たり前と言う指令を

身体全体の筋肉に出して

脂肪燃焼速度を速める傾向にあるから

そして痩せた自分をイメージしていると

ワクワクしながら走れる様になるから。

逆に痩せたいと思いながら走ると

潜在意識は自分は太っている！

と、イメージして太っている事を

誇張しながら走っている為

結果痩せにくくなる。

コレは嘘の様な本当の話である。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

チャンスはいつも目の前にある。

でもあなたにはそのチャンスが

見えていないとしたら、

それはあなたが本気でチャンスと

向き合っていないからだ！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングは楽しく…】

おはようございます😃

いつもついてる藤とおるです。

あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ジョギングは頑張ると苦しくなるけど

楽しめばとても楽なトレーニングだよ！

頑張らずに楽しんでみて下さい。

そしたらいい結果もついてくるから！(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今はカッコ悪くてもいいじゃん！

みっともなくてもいいじゃん！

大事なのは自分がどうしたいのか！

どうなりたいのか！

一生懸命頑張った人が

一番カッコいいんじゃない？(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【フォームを気にするあまり上手く走れなくなった！】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

しかし昨日の天気は何だったのだろう？

暖かいのかと思ったら土砂降りの雨☔️

夕方から夜には雷⚡️😱

雪起こしの雷⚡️にしては気温が高いし！

この気温の変化に身体がもたついて

シャキッとしない🥴

でも、今日けらまた冷え込んでくる

みたいだから身体に気を付けて行こう😮

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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フォームを気にするあまり

上手く走れなくなった！

と言う事を聞きますが、

先ずはフォーム全体な事を考えず

腰の位置だけを意識して

腰が落ちないようなランニングフォーム

で走れる様にした方がいい走りが出来る！^_^

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

諦める前に考え方を

変えてみようよ。

そうすれば、

また違う道が広がるから(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ランニングに慣れていない人は…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

本日の朝RUN！

今朝は雨上がりで変に気温が高く！

走っていて蒸し暑いです！😟

この時期だと寒くて

たまらないはずなのにな～🙁

今日は何だかんだおかしい？

今週末は雪マーク☃️になってたけど

未だ雪❄️は降らないでほしい！

スノータイヤに変えるまでは😭

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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今の時期はランニングに

慣れてない人は朝ランより

ナイトラン（夜ラン）の方が

何かと走り易い。

無理に朝ランをする必要はないかな？^_^

ナイトランのメリットも色々あるからね。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『今のままでいい』

と思っているあなた！

今のままでいられる

事はまず無い！

世の中は日々進化して

成長しています。

しかもあなたの想像を遥かに

上回るスピードで！

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【マラソン大会に出る前に】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

平成最後の年末！

今から月末までの土曜日・日曜日は

ギッシリ予定が詰まってます。😄

矢張り師走なのかな？(^^)

ても、予定があるっていい事ですね😊

さぁ！

年末も事故のない様に楽しみますか！😄

さて、あなたも健康の為にも

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ワンポイントアドバイス！

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マラソン大会に初めて出る方は

スタート1時間～1時間半前に

温かいシャワーで身体を暖めてから

マラソン大会に出ると体も解れて

リラックスして出れるからいいですよ。

騙されたと思って一度やってみて！

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今は貧しくても夢は捨てるな！

今は苦しくても希望は捨てるな！

さすれば、

己の人生の価値は下がらない。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★ランニングシューズの選び方★

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【腰痛ランナーの方へ】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

この時期17時を過ぎると当たりは

真っ暗ですよね。

朝も日の出がかなり遅くなり

夜が長く感じる😟

ましてや、寒い🥶😨‼️

朝は特に布団から出るのが嫌になってます。

でもそんな時だからこそ、早起きして

自分の意思を鍛えています。😆

少しは鍛えられたかな？🧐

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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腰痛を抱えている方へ

スローランは腰の歪みや

骨盤のズレを補正してくれる

トレーニングの一種です。

ゆっくりでいいので15分～20分

くらいのスローランをやってみて下さい。

その後は必ずお風呂で温めてください。

楽になりますよ！

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

素直になる！

って簡単そうで難しいよね。

先ず自分の弱さから素直に

認めないといけないから！

でも、

ここさえ出来れば後は簡単だよね(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【関節の動きは歳とともに…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

今日から12月！

今年も残すところあと1ヶ月

あなたはこの一年『やり切った！』

と言える一年でしたか？

それともまだやり残している事

ありますか？🧐

もしやり残している事があるなら

ラスト31日思いっきり

頑張って下さいね。😆

悔いの残らない一年にして下さいね🤨

人生一度きり！

今年もラストスパートを

楽しみましょう😄✌️

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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足首などの関節の動きは歳とともに

硬くなり怪我しやすくなります。

走る前の足首・ひざ関節のストレッチは

重点的に行うと事(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

私は夢や希望を与えられるより、

与える人間になりたい！

そっちの方が人生、

絶対楽しい(^^)

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

★ランニングとジョギングの違い★

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【縄跳びはとてもいい…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

ここ2.3日はランニングを控えてます。

朝はかなり寒くてなかなか

体から動きませんね😅

そんな時はラジオ体操が一番！😆

ラジオ体操は夏休み

だけのモノじゃないよ^_^

さて、今日も元気に楽しむか！🤣

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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縄跳びはとてもいい

トレーニングですよ^_^

ダイエット効果も高いし、

縄跳び50回で有酸素運動の

ランニング3km分に

相当しますからね(^^)

後、脚力強化トレーニングにも

効果発揮してるよ！

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

あなたが発する言葉は

必ずあなたの元に帰ってくる。

だから常日頃からプラスの言葉を使うと、

プラスの事が返ってくるよ。

OK！

ラッキー！

バッチリ！

ついている！

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ジョギングを始めるのら…】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

さて、11月も終わりですね(^^)

早いものでもう年末！

この間まで暑い💦夏だったかな様なのに

時が経つのが早いです。

本当に時間って大事ですね。

今年も悔いのない一年にする為に

今日も思い切って楽しみましょうね！

さて、あなたも健康の為にも

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ワンポイントアドバイス！

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ジョギングを始めるのら

先ずは10分走を1ヶ月続けてみて

大丈夫そうだったら次は

20分走にすると長続きするよ！

最初から長い時間走っても

運動慣れしていないたと

返って身体に負担が掛かり

長続きしなくなるからね。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

何度失敗しようと、

最後に成功すれば今までの失敗は

全て価値のあるものに変わる。

失敗を価値のあるものにするか？

しないか？はあなた自身。

さぁ！

怖がらずに一歩踏み出そう。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【ダイエットジョギングでは水分補給が大事】

おはようございます😃

いつもついている藤とおるです(^^)

最近、チョコチョコいい事がある😄

環境や状況は何も変わっていないが

考え方か？

思考か？

目線が変わったのかな？

小さな事だけど本当にいい事が

よく起きる様になった！

これって毎日『ついてる』って

言っているお陰なのかな？🙂

人は

『そんなの迷信だよ！』

て言うと思いますが、

俺は言霊があると信じています。

だってこんなにいい事が

起きているから(^^)

あなたは信じられますか？

いい言葉を言い続けると

『いい事が起きる！』

と言う事を。

さて、あなたも健康の為にも

軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ダイエットの為のジョギングで

水分補給をしない様なことは

返って逆効果になります。

ある程度の水分補給は

車のガソリンと同じで

脂肪を燃やすのに必要な

モノですからね。

だから水分補給はこまめにして下さい。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

これから不安しかない！

と思っているあなた。

必ず光が差し込む時があります！

だから今は自然に逆らわず、

頑張って下さい。

『捨てる神あれば拾う神あり』

ですからね(^^)

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