【朝RUNで脂肪を燃やせ！】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

本日の朝RUN！

もうランパンでは

寒くなって来ています。

でも、

走っていると秋風が気持ちいい

朝ですよ😊💦

am5:20はまだ暗く、

RUNは気を使いますが

空を見上げると星空🌌が

めっちゃ綺麗です。🙂

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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朝RUNで脂肪を燃やせ！

詳しくはこちら

            ⬇︎

https://amba.to/2Pi5Rzi

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

全ての（始）まりは、

（女）が土（台）となっている！

世の中の男性諸君！

女性を大切にしよう。

そしたら貴方にも

女神が舞い降りてくる。

だって俺がそうだから(^^)v

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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（@もお忘れなく）

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【シャワーランて何？】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

本日の朝RUN！は

昨日のロングRUNの

リカバリートレーニング❗️😄👍

俺のリカバリートレーニングは

ウォーキング15分とストレッチ20分！

体力作りは連続のRUNでは

身に付かないよ(^^)

身体に強い刺激を入れた時は

必ずリカバリーをしてね(^^)

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

雨の日☔️のランニングは

シャワーランって言って

走ってみると意外と

気持ちいいよ！

でも、

気を付けないといけない事は

身体を冷やさない様にね(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

人から観られる事が

気になるあなた！

安心して！

そんなにあなたの事、

気にしている人は居ないから(^^)

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【体から重たくて動きに辛い時は】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

曇り空の22km RUN🏃‍♂️

三連休の中日天気が不安定ですが、

あなたは楽しんでますか？😄

さて、

今日も一日楽しんで行きますか❗️✌️

あなたも良い休日を❗️👍

それではまた😉

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

前日、体が重たくて動き辛がった時は

翌日でも良いので、

ユルRUNを20分～30分程度やると

疲労感が抜けるよ(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

本当に夢を叶えたいのなら！

例え

どんなに険しい道のりでも、

どんなに遠い道のりでも、

マラソン42.195kmも、

一歩踏み出さない限り

ゴール（夢）にはたどり着けない。

だから一歩踏み出した奴だけが、

ゴール（夢）に近付ける。

先ずは最初の一歩！

踏み出してみようよ❗️

自分の夢の為に！

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【ダイエットに1番効果的なトレーニングとは】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

今日の朝焼けがとても綺麗です😃

本日の朝RUNはお休み！😁

連続RUNの中休みです。

身体を休めるのも

トレーニングのうちですよ😉

ところで、先週の台風の影響で

まだ復旧してない所もある中、

今週末にはまた、

新たな台風25号が来る様なので、

皆さん気を付けて下さいね🙁

画像は先月のRUN画像です😊

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットに1番有効なトレーニングは

スロージョギングです。

スロージョギングについては

考案者の福岡大学の中田先生の

動画を見て参考にして下さいね。

http://youtu.be/mf7E_26F0j0

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

家族や子供の為に頑張ってるのに、

報われないのは何故？

て、思っていない？

それって報われる事ばかり考えて、

本質が見えてないんじゃないかな？

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【長い距離を走れる様になる為には？】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

本日の朝RUN！

嵐の静けさか？

凄く気持ちいい秋晴れの天気！

台風25号が接近しています。

皆さん気を付けて下さいね😄

スタートした時はまだ

外は真っ暗でした😅

でも天気は良くなりそう☺️

気温が気持ちいい感じで

星空🌌が綺麗に出ていましたよ✌️😉

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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長い距離を走る為には

LSDを繰り返そう！

LSDとは

Long Slow Distance

を略したもので

「長い距離をゆっくり走る」

という意味です。

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

喜びを与えられるより、

喜びを与える方が幸せになれる。

そう思わない？(^^)

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【朝RUNは気持ちいい】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

本日の朝RUN！

折り返し地点で軽く

ストレッチをした後、

ダッシュ！5本🏃‍♂️😅

脹脛にいい刺激入り

帰りはスロージョグ😊

さて、

今日もいい天気になりそうですね(^^)

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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朝ラン！て

本当に気持ちいいよ！

一度騙されたと思って

やってみたら😊

と、聞いて直ぐに

行動できる人が何でも上達が早い！

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

人生一発逆転より、

一生逆転の方が良くないか？

その為には、

今あなたが身についてないものを、

身につける必要がある。

（知恵・知識・未常識）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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【10分のユルRUNでメタボ対策】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

今日の朝RUN！

計測ミスで折り返しの

後半しか取れず😅

しかし、

朝がめっちゃ寒くなってきた！

走るまではRUNパンが寒い！

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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仕事が終わってから

10分のユルRUNを

2日に1回を毎回続けるだけで

メタボ対策になる事

知っていましたか？

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

あなたは運がいい！

何故ならこの投稿を観て

自分を見つめ直すチャンスに

出逢ったのだから、

このチャンスを生かして(^^)

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【ランニングシューズの探し方】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

今日の朝RUNはお休み！😊

昨日のロングRUNで、

昨日の夕方位から両脚の脹脛に

軽い筋肉痛が出てる👍😃

いい感じの筋肉痛！

俺もまだ若いってか⁉︎✌️😄

だから今日はウォーキングで

体慣らしだね😉

さぁ！

今月から10月！

早いものでついこの間まで

夏だと思っていたのにね💦😁

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

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ワンポイントアドバイス！

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ランニングシューズって

なかなか自分に合う靴が

見つからないよね。

それってみんな同じだから

諦めないで靴探しして行こう。

俺も未だに探してるから(^^)

今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

家族を言い訳にしない事。

家族の為に全力を尽くす。

その覚悟が無けりゃ

結婚して家族を持つ

資格はない！

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【ランニングは美肌効果があるって知っていましたか？】

おはようございます😃

いつもついている藤です(^^)

今日の朝RUNはウォーターRUN！☔️

でも、意外と気持ちいい！

たまにはこんなRUNもいいかな(^^)

さぁ！

今日は福井国体開会式！

天気が心配ですが、

選手の皆さん頑張って下さい😊

これからジョギングを始めようと

思っている人の為に！👍

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ワンポイントアドバイス！

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女性の方必見！

ランニングは美肌効果があるって、

知ってましたか？

詳しくは私のブログにて

掲載記事をお読みください。

ブログのURLはこちら

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今日の一言

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

自信と確信は違う。

『自信がない。』

と言う時の多くの人は

確信が持てない事を

言っている時がある。

自信とは

『自分を信じる事。』

である。

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