妊娠中、出産後のママの
カラダとココロのサポーター
理学療法士のうっちーです
私はママリュクスという
産前産後ケアを当たり前の世の中に！
というスローガンを掲げている
団体に所属してます
月2回、産前産後ケアに関する勉強会があって
先日参加した勉強会では
確かに〜❗️と思ったことがあったので
シェアしたいと思います
それは…
「産後のカラダはマイナススタートになる」
ということ
え？？マイナス？？どゆこと
って思いますよね
妊娠中、
どんどん大きくなっていくお腹も
まぁ出産したら元に戻るでしょ
って思いませんでしたか？？
（私は思ってました）
残念ながら
産後のカラダは妊娠前とは別物です
大きくなっていくお腹によって
重心が変わり
肋骨が開いたり
骨盤底筋に負担がかかっていたり…
妊娠によって
女性のカラダは変化せざるを得なくなります
大きくなっていくお腹の中で
ママの前側にある腹筋は
左右に分かれていくので
出産後のお腹は
ドーナツ🍩のように空洞ができた状態のまま
まさにゼロではなくマイナスの状態なので
お腹に力が入りにくいんです
その状況で腹筋をつけなきゃ！
と健康な人が行うような負荷の強い腹筋運動
（上向きに寝ている状態からカラダを起こす）
を行なってしまうと逆効果💦
腹圧によって穴を広げてしまうことになります
部分的に鍛えるのではなく
呼吸をしながら
全身を使って
お腹を締めていくことが大切です☘
筋力をつけることで
妊娠前のカラダを取り戻すだけでなく
妊娠前よりもキレイなカラダになるための
サポートをさせていただきます🌟
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