皆様こんにちは！
雨降っています
雷も
先週私と同じ44歳の女性が
心筋梗塞で突然死されました
お子さんは20歳・18歳・15歳
母が突然この世から去ってしまう
どんな気持ちなんでしょう・・・。
命のあること
当たり前ではないのだなと
あらためて思うこのごろなのです
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
生きているということは
呼吸をしています
でも自然にできているので
これもまた実はありがたいことです
この呼吸を意識してみませんか？
私の20代30代は太りやすい体質
それがここのところ
変わったな
と感じるのは
お水をしっかり飲んでいること
呼吸を意識してなるべくする
この変化はが体質を変えている要因ではないかな
忙しいとか・夢中になっている・怒っている
と呼吸が浅くなっているはず
呼吸を整えることで
仕事もはかどり、能力もアップします
書家の武田双雲さん
「息という字は自分の心と書きます
自分の心の現れです
」
感情の状態で呼吸も変化しますものね
一日一回深く呼吸をしてみましょう
体全体に酸素が回り得に脳の影響もよく
頭の働きがよくなるはずです
脳はブドウ糖を栄養としているので
ここを効率よく使うと
代謝も上がります
ではさっそくやってみましょう
姿勢を正します（座っても立ってもよいです）
鼻から息を吸い胸の下あたりからおなかを膨らませる
ゆっくりと口から吐いて下腹から腰回りに空気が
移動する感じにもっていきます
これを何度か繰り返します
最初はやりずらいかもしれませんが
その時はまず体の中の空気を吐き切る
ことから始めるとよいようです
あまり形のこだわらず体全体の空気がいきわたる
イメージをもつことが大切です
