皆さんこんにちは！
今日もお越し頂きありがとうございます。
先日の親子ストレッチで気づいたのですが
綺麗に歩くことは難しいようです。
胸を張ってとか、ひざが触れ合うように
とアドバイスしても瞬間にはできるのですが
部屋の端から端までもちません。
正しく歩くための筋肉がない！からでしょう。
歩くことが少ないので当然なのですが。
では、きれいに歩くために
お家で筋肉量を増やす簡単ストレッチしてみましょう。
つま先立ちでおひざの屈伸
Ｖ字バランスして左右の足を交互に
上げ下げする。
足くびを回す。
つま先立ちで屈伸は足を蹴りだす力ができます。
Ｖ字でバランスをとるのは腹筋と太ももに効きます。
足首は手も添えて回してもよいです。
つまずきの予防になります。
このストレッチで代謝も上がります。
女性は特に太ももは脂肪が多いはず。
この部分の筋肉量を増やすことが
代謝アップの決めてになるようです。
年を重ねてトボトボ歩きにならないように
常に、さっそうと歩きましょう