糖尿病夫とパート妻の日常生活さんのプロフィールページ
体内脂肪 5Kg
筋肉量 骨量 ともに過去最高値
アイス 果物 は毎日たべています
パン🍞
本日はゴルフです
糖質0ぜりー
すき焼き
2月 3月 と2ヶ月間 16時間断食をしました。
160cm 55.3Kg
で はじめました！
終了から3ヶ月がたち 現在の結果は ？
160cm 49.9Kg
身にまとう服が夏用で軽いせいか
先月より体重減りました！
体脂肪率26.6%
筋肉量34.2g
骨量 2.1Kg
体内年齢 40歳
体脂肪率も過去最低値です。
3食キチンと食べます。
おやつが多いいと思います〜
おやつを食べ過ぎた日はお酒を飲まない事にしました！
週1日は16時間断食を必ずこのひと月はやりました。
おかしを辞められないので やる事にしました。16時間断食の時も…
おかしや果物は食べますよ〜
この 体型 を維持したいです！
糖尿病夫の食事メニュー 7/3
朝ご飯
パン🍞
野菜サラダ
手作りヨーグルト
糖質カットイチゴ🍓ソース入り
コンニャクごぼう煮物
お味噌汁
アメリカンコーヒー1杯
白湯1杯
お昼ご飯
本日はゴルフです
ザルうどんと小さな丼ぶりセット
麦茶1杯
水1杯
写真なし
おやつ
糖質0ぜりー
麦茶 800cc
OS-1 500cc
アメリカンコーヒー1杯
白湯1杯
夜ご飯
すき焼き
野菜サラダ
納豆ほうれん草和え物
焼酎炭酸割り1杯
糖質0ビール250cc！
アメリカンコーヒー1杯
白湯1杯
本日のゴルフコンペの結果 3位
でした！
日中は
35度近くになり 疲れ果てた様ですが、熱中症にならずに無事帰って来ました。
右手の甲が焼けて真っ赤になりました。
ヘパリンスプレーかけて手当しましたが、皮がむけるかもね！
最後までお付き合い頂きありがとうございます😊