ジムでトレーニングをしていたり、
何かしらのスポーツを習っていたり、
そんな方は言われたことありませんか？
「骨盤を前傾（または後傾）させて…」
最初のうちはなんのこっちゃ？ ですよね
ざっくりいうと、骨盤が前傾すると反り腰になりますし
後傾すると猫背気味になります。
が、スポーツをするにあたって反り腰や猫背はよろしくありません。
スポーツによって、またはトレーナーさんによって
推奨する骨盤の位置が前傾だったり後傾だったりするかとは思うのですが、
その骨盤の上にのる背中（上半身）はまっすぐです！
骨盤を前傾させることに意識を持ちすぎると反り腰からの腰痛を起こしやすくなります。
逆に後傾させようとしていると顎を突き出すような姿勢になったり不自然に胸を張るようになったりします。
まずは自分なりにまっすぐ立った状態で、
骨盤が前傾しているのか後傾しているのかそれとも真っ直ぐなのかを把握しましょう！
普段の癖がどこにあるのかを知らなければ治しようがないですからね
そこから意識して骨盤を前傾させたり後傾させたりしてみましょう
うまく動かせますか？
腰が痛くならない前傾姿勢
猫背にならない後傾姿勢
その時にどこの筋肉を使ってますか？
腹筋？背筋？太ももの前？それとも後ろ？
お尻は締まってますか？
背中は真っ直ぐ骨盤の上に乗っていますか？
ということをやってから
骨盤の前傾や後傾の姿勢を意識してトレーニングしてみてください。
多分トレーナーさんの言われることが腑に落ちると思いますよ
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ほねつぎ大幸院 （旧 東洋整骨院 大幸院）
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