○○するだけダイエット
よく聞きますよね
手軽そうだしこれならできるかも…
そう思わせるのがミソなのだと思うのですが、
バッチリ成功しました！
という話は聞いたことがありません
一瞬は成功したように見えることがあるかもしれませんが、
結局はリバウンドして元の木阿弥、どころかプラスアルファになってしまうことも
ではどうするのが良いか？
それは○○だけ ではなくて ○○も 一緒に行うこと
一番は 食事の改善と運動も一緒に行うこと
「えーっ！それがしんどいからできないのに…」
と言われるかもしれませんが、
現状を変えたいから何かしらしようと思ってはいるのですよね
例えば痩せるサプリメントにはお金を払えるのに運動するためのお金を出し渋ってはいませんか？
ちょっと前にとあるサプリメントでの健康被害が取り上げられましたよね。
あれはかなり大きな問題になりましたが、
そこまでではなくてもサプリメントを服用することで肝臓や腎臓に負担がかかる割に
効果が出ないということは往々にして起こりえることです。
それよりは直接運動するようにジムにお金を払うほうが効率が良いと思いませんか？
いきなりジムに通うのは抵抗があるという方は
今より少しだけ歩く距離を増やすとか
家でできる運動をするとか
生活習慣を変えるところから始めてください。
ラジオ体操って結構効率の良い運動ですよ！
ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけでなく、全身を使う動きが含まれています。さらに、ひねったり屈伸したりと、さまざまな関節を使う動きもあります。
これらの動きによって、呼吸が促される、消化器の働きが改善される、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果が期待できるでしょう。
ラジオ体操の消費カロリーとは？ラジオ体操で期待できる健康効果についても解説 - 健康情報コラム (suntory-kenko.com)
厚生労働省が策定した「健康づくりのための身体活動基準2013」によると、1週間で計23エクササイズ以上の身体活動量が望ましいとされています。「エクササイズ」とは身体活動の強度「メッツ」に実施時間をかけた運動量のこと。
たとえば、普通に歩くと3メッツの強度の身体活動なので、毎日60分程度歩くことは健康に良い効果が期待できます。
ラジオ体操は、短い時間ながらも普通に歩くより強い活動量です（ラジオ体操第1は4メッツ、第2は4.5メッツ）。日頃の運動や家事などにプラスすることで効率的に身体活動量を保つことができます。＊メッツの値については、厚生労働省「運動基準・運動指針の改定に関する検討会報告書」（平成25年）より。
大樹生命保険株式会社：ラジオ体操の健康効果がすごい！ (taiju-life.co.jp)
ラジオ体操ならわざわざ着替える必要もないし天気を気にせずおうちの中でできますよね
まずは毎朝、慣れてきたら朝晩、やってみませんか？
次は運動と一緒にとりたい食事のお話を書きますね
柔道整復師としてケガの対応をします。
登録販売者としてお薬のご相談にのります。
健康管理士として健康にかかわるお話をさせていただきます。
いつでもお問い合わせください
～～～～～～～～～～～～～～～～～
ほねつぎ大幸院 （旧 東洋整骨院 大幸院）
名古屋市東区大幸 4-12-30
開院時間 午前 9：00～12：00
午後 3：30～7：30
休み 木曜・土曜 午後 日曜 終日
電話 052-700-3521
～～～～～～～～～～～～～～～～～
画像はネットからお借りしています。
有難うございました。