ふくらはぎ　(^_-)-☆

スカートをはくと見えるし、

ズボンでもなんとなく形がわかる

ふくらはぎ

時々ものすごく細い方がいて

蹴とばしたら折れちゃうんじゃないかしら…

とイラン心配をしてしまいます。

脚（ふくらはぎ）細くしようとしている方もいらっしゃるのですが、

ふくらはぎって見た目以上に体全体にとってかなり重要な部位なんですよ！

心臓は全身に血液を送り出すポンプの働きをしています。しかし、心臓から遠くて低い位置にある足先では、心臓のポンプ作用が届きにくくなります。そこで、下腿部の血液の流れを助けるのがふくらはぎです。ふくらはぎの筋肉を動かすことで心臓のようなポンプ作用が生まれ、下腿部で滞っている血液がよく流れるようになります。こういった働きにより、ふくらはぎには「第2の心臓」という異名があるのです。

ふくらはぎを「下半身の心臓」と言い換えれば、さらに重要性が理解しやすくなるでしょう。ふくらはぎを鍛えると下半身の血流が改善され、足のむくみを予防・解消する効果が期待できます。低血圧の人がウォーキングやランニングで改善するのも、ふくらはぎのポンプ作用が強化されたためだと考えられます。下半身の冷えに悩んでいる人も、ふくらはぎのストレッチやマッサージで改善するかもしれません。まるで心臓と並ぶ1つの臓器であるかのように、ふくらはぎは人体にとって大切なものといえます。

中略

ふくらはぎの筋力はアキレス腱と連携して足首を動かします。したがって、足首の強さはふくらはぎの筋肉によって支えられているわけです。ふくらはぎを鍛えると足首が安定し、不意に体のバランスを崩しても踏ん張ることができるため転びにくくなります。

中略

ふくらはぎは第2の心臓です。ふくらはぎを鍛えることで心肺機能の強化に近い効果が得られ、下半身の血流が促進されます。これは下腿三頭筋が発達して、ふくらはぎのポンプ作用がしっかりと機能するためです。低血圧に悩んでいる人も、血流が良くなることで低血圧症状の改善を図ることができます。

逆に、ふくらはぎの筋肉が弱くなっていると血行が悪くなってしまいます。下半身の血行不良は冷えやむくみの原因です。冷え性で足先の体温が下がりやすいという人は、ふくらはぎを鍛えると改善する可能性があります。冷えは万病の元ですから、ふくらはぎの筋肉強化で健康維持を目指しましょう。

ふくらはぎを鍛えるメリットは大きい！効果的なエクササイズを紹介 - NASマガジン (nas-club.co.jp)

そう！ふくらはぎがしっかりしていると全身の健康に良い影響があるんですよ！

しかも、ふくらはぎの鍛え方はとっても簡単！