カラダの中と外から美肌＆ヘアケアを考える
シャンプーソムリエこと関川忍です。
僕のブログを覗いていただきありがとうございます。
あなたにとって何か得る物があれば・・・と思って
心を込めて記事を書かせていただいております。
筋トレは美肌に効果的？！
お盆で夏休みをとってゆっくりされた方はいかがでしたでしょうか？
ただ、台風６号、７号が日本列島を襲い、それどころでは無かった方は大変な夏になってしまいましたね。
この様な時に、命の尊さ、大切な人が生きていてくれていることへの感謝ですね。
そして、自身も生かされている事に感謝しましょうね。
ずっと自宅にいた僕の夏休みですが、昨夜TVをつけると意外に見入ってしまう「カズレーザーと学ぶ」がやっていました。
その中で、『筋トレで美肌に！？美肌ホルモン“マイオカイン”』という面白そうな内容を取り上げていました。
見た方も多いのではないでしょうか？
GESTの京都府立大学の青井渉准教授によれば、筋トレが美肌に効果があるとされています。
最近の研究によると、筋肉量が多い人ほどシミの数が少ないとされ、筋肉が増えることで美肌に効果のあるホルモン「マイオカイン」の分泌量が増えるそうなのです！
マイオカインは、筋肉を動かすとその筋肉から分泌されるホルモンで、体内の多様な器官を活性化させる働きがあすぞうで、筋トレを通じてマイオカインが増えることで、シミを抑制したり、コラーゲン生成を促進する効果があるとされています。
青井准教授によれば、マイオカインをより多く分泌させるためには、全身のさまざまな筋肉を鍛えることが効果的だと言っていました。
また、腸内環境を改善することや、発酵食品を摂取することによってもマイオカインの分泌が促進されるそうです。
腸内環境を積極的に改善するには今クリニックでブレイク中のこの３品のサプリメントは推しです！
筋トレをしないでも筋肉量を増やす方法＝美肌ホルモン“マイオカイン”を増やす
そして、実は筋トレをしないでも筋肉量を増やすことが可能なのです。
一つはプロテイン（サプリメント）を毎日摂ることです。
また、カニカマを毎日高齢者に食べ続けてもらうと筋肉量が増えたというエビデンスもあります。
そして、青井准教授によるとシャケに含まれる「アスタキサンチン」という成分が、筋力や筋肉量の増加に効果があり、運動の効果を最大化する食材として紹介されていました。
アスタキサンチンを摂取することで、運動の質を向上させるだけでなく、筋肉の修復やタンパク質の生成にも影響を及ぼすとされているからです。
青井准教授は、シャケの切り身を毎日2切れずつ摂取することで、短期間でも効果が得られ、長期的な摂取がより効果的であるとまとめていました。
この話を聞いて、やっぱりシャケっていんだと改めて思った次第です。
なぜなら、10年前に美肌について勉強していた時に感銘を受けた本があったからなのです。
そん本がこちらになります↓
ニコラス・ペリコーン（Nicholas Perricone）博士は、アメリカの皮膚科医であり、健康と美容に関する専門家です。
彼は特に、食事、栄養、抗酸化物質、そしてスキンケアに関連するアプローチを提唱しています。
僕はここからオーソモレキュラーへと意識が向かい始めたターニングポイントのような本でした。
ペリコーン博士は、食事と生活習慣が肌の健康と外見にどのような影響を及ぼすかに焦点を当て、自身の研究やクリニックの実践を通じてその理論を展開してきました。
そして、３日間食事だけをかえて美肌にするのです。
初めてこの本を読んだ時は目から鱗でした。
そして、この本にはしっかりと青井准教授が言っていたシャケの切り身を毎日2切れずつ摂取することが書かれています。
僕はここから、シャケはいいんだ！
とことあるごとに誰かに言っています。
ペリコーン博士はさらに本書でシャケの種類までも限定して言っていますので、興味がある方は本書を手に入れて読んでみてください。
美肌になる食事レシピなども記載されているので参考になると思います。
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