カラダの中と外から美肌＆ヘアケアを考える
シャンプーソムリエこと関川忍です。
僕のブログを覗いていただきありがとうございます。
あなたにとって何か得る物があれば・・・と思って
心を込めて記事を書かせていただいております。
マラセチアの良い顔
頭皮のベタつきやニオイ、フケが気になるかたの多くは
「もっとしっかり洗わなきゃ」
「菌を減らしたほうがいいのでは・・・」
と考える方もいるかと思います。
しかし、僕がシャンプー選びで大切にしたいのは、洗浄力や抗菌力の強さだけではありません。
基本的な考えは、余分な皮脂や汚れを落としながら、頭皮に負担をかけずに洗えるってことです。
頭皮には、健康なときからさまざまな常在菌と言われる微生物が暮らしています。
この「常在菌」について知ると、毎日の洗い方も少し違って見えてきます。
頭皮に多い細菌には、アクネ菌を含むキューティバクテリウム属、表皮ブドウ球菌などのブドウ球菌属、コリネバクテリウム属があります。
そして、カビの仲間である真菌では、マラセチア属が代表的です。
名前だけ聞くと心配になるかもしれませんが、これらは健康な頭皮にも存在します。
つまり、菌がいること自体が、不潔さや病気を意味するわけではなく、むしろ健康なのです。
カビの仲間であるマラセチアは皮脂を利用して生きている菌です。
頭皮は体と比べて皮脂が多いため、この菌にとって暮らしやすい場所なのです。
マラセチアは健康な頭皮でいちばん多いカビで、毛穴の奥にも住んでいます。
毛穴の中で生きている菌を調べた研究でも、アクネ菌と並んで最も多いのだそうです。
また、マラセチアは酵素で皮脂を分解し、脂肪酸などに変えます。
この脂肪酸が黄色ブドウ球菌の「バイオフィルム」形成を妨げる働きが、実験で確認されています。
このバイオフィルムとは、菌が集まってつくる、身を守る膜のようなものです。
つまり、マラセチアにはほかの菌の活動を抑える面もあるのです。
マラセチアの悪い顔
一方で、マラセチアは酵素で皮脂を分解し、脂肪酸などに変えると言いましたが、場合によっては、刺激に弱い頭皮に負担をかけることがあり、フケや脂漏性皮膚炎にも関わると言われています。
食べ残された種類の脂肪酸が頭皮に残って肌バリアをこわし、皮ふが急いで作り直そうとして代謝が早くなり過ぎてはがれ落ちる、これがフケです。
また、脂漏性皮膚炎の頭皮では、健康な人よりマラセチア菌が多いことがわかっていてこれが、悪玉菌と言われる所以ですね。
マラセチアは善玉、悪玉どちらの顔もある菌なのです。
そして、マラセチアと同様に研究されているのがブドウ球菌です。
ただし、頭皮にふだん多いブドウ球菌は、黄色ブドウ球菌ではなく、おとなしい仲間の表皮ブドウ球菌が中心です。
普段の表皮ブドウ球菌は仲間の菌には外から来る有害な菌をブロックしたり、カビの増えすぎを防いだりするものもいるそうです。
似た名前の黄色ブドウ球菌は、鼻の中などにいて頭皮では少数派のようです。
頭皮でも菌社会が形成され日々バランスを取り合いながら結果的に僕たちの頭皮を守ってくれているのですね！
殺菌するシャンプーは使わないほうがよいの？
ここまで、菌の重要性を知ってしまうとこれらを弱める殺菌系シャンプー剤などは避けた方が良いのでしょうかね〜？
ここは、目的を分けて考える必要があります。
健康な頭皮で「菌をできるだけ減らすこと」を目標にする必要はありません。
つまり、赤み・かゆみ・フケが出る状況でなければ殺菌系シャンプー剤はなるべく使わないほうが良いということです。
一方、フケや脂漏性皮膚炎では、マラセチアなどの真菌を抑える抗真菌成分を含むシャンプー剤が、症状の改善に役立ちます。
頭皮状況を見極めて適切なシャンプー剤を使って欲しいと思います。
症状と成分、使い方に合っているかが大切
僕が日常のヘアケアで意識して欲しいと思うのは、「適度に油汚れを落とす」という考え方です。
ただし、適度というのは、誰もが同じということではありません。
皮脂が多い人、汗をかく人、乾燥しやすい人では、必要な洗い方が違ってきます。
更に、季節や生活環境でも違ってきます。
日本人の様に毎日洗うこと自体が洗いすぎとは限らず、皮脂の多い頭皮やスタイリング剤を使っている方、汚れやすい環境せ日常を送る肩で毎日のシャンプーが適しています。
反対に、菌を守ろうとしてシャンプーを控えすぎることが、フケ対策になるとも限りません。
洗ったあとに強くつっぱる、かゆくなる、ヒリヒリする。
そんなときは、洗浄力だけでなく、シャンプー剤の使う量や洗う回数、こする強さも見直しポイントにもまります。
指の腹でやさしく洗い、洗浄成分が残らないように徹底的にすすぐことを基本として欲しいと思います。
シャワーの温度も油断禁物
熱いお湯は頭皮を乾燥させ、脂漏性皮膚炎の悪化要因になると言われています。
手などの皮膚を対象にした研究でも、高温の水への接触で、皮膚から逃げる水分が増えることが確認されています。
ただし、この研究は頭皮の菌や抜け毛を調べたものではありません。
そのため、「熱いシャワーで菌バランスが崩れ、その結果、薄毛になる」という一連の因果関係は断定できませんが、頭皮の乾燥や刺激を減らすために熱いシャワーは避けるべきだと思います。
理想は38℃です。
頭皮ケアで目指したいのは、菌も皮脂もゼロの状態ではありません。
自分の頭皮に合う洗い方で、清潔さと刺激の少なさを両立することです。
僕は、毎日のシャンプーを「汚れを落とす時間」であると同時に、「頭皮の状態に気づく時間」にしてほしいと思っています。
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