こんにちは
ママセラピスト【癒しのスー】です
突然ですが…
みなさん知っていますか？
カラダは食べたものでしか作ることが出来ないコト
食べることでカラダを内側から健康に導くことが出来ます
元家庭科教員のセラピストとしては
毎日の食事を大切にすることでカラダとココロをととのえ
元気で健康な毎日を過ごしてもらいたいと思っています
人間は自然界に生きる一動物
季節の移り変わりに合わせ旬の食材を取り込むことで
食べるコトにより不調を回避することが出来ます
【食べてカラダとココロをととのえる】
今日は【穀雨】の頃のカラダの状態と
今食べてもらいたい食材を紹介いたします
穀雨の頃とは
穀雨とは二十四節気のひとつ
1年を太陽の動きに合わせて24等分し
季節の移り変わりを知るためのもの
約15日間ごとに24に分けられていて
日付が固定されているわけではないので
毎年少し日にちが変動します
2024年の穀雨は『4月19日～5月4日』です
穀雨の頃の気候
春の最後の節気です
暦の上では春の終わり
大地の穀物たちに実りをもたらす晩春の雨
日差しも強まってきて全国的に寒さはすっかりなくなり
冬服やストーブとも完全に別れる時期
変わりやすい春の天気もこの頃から安定し
心身共に夏へと準備を進めていく時期です
穀雨の頃のカラダ
春の終わりにあたり暖かく過ごしやすい時期ですが
この後には梅雨や夏がやってきます
春の間は気が上りやすく昂っていた分の疲れや
気温差＆気圧差などに順応し続けた分の疲れ
また環境の変化による心身的なストレスなど
知らず知らずに疲労をため込んでいたりします
もうすぐ夏が始まります
年々気温が高くなってきていて
外の暑さと冷房でカラダにはまた厳しい季節がやってきます
次の季節が始まる前に
ここで一度立ち止まって休息を
睡眠や食事を十分にとり
うまく脱力
次の季節に備えて疲れをリセットしましょう
穀雨の頃に起こりやすい不調
環境の変化や気候によりストレスから
気持ちが昂り胃腸トラブルやよく眠れなかったり
よく眠れないから
疲れが抜けない・ダルイ・気持ちが落ち着かないなどの
不調の連鎖が出やすい時期
新学期・新生活などで心身がしんどくなった頃に
ゴールデンウイークなどの長めのお休みがあり
体内時計を乱しやすいので
『５月病』なんて言葉が生まれています
穀雨の時期は本当に【休養】が必須
無理をしない
カラダのケアをする
食事を大切に思う
お風呂にはしっかり浸かるなど
いつもより頑張った自分をほめてあげて欲しいです
啓蟄の頃に食べてほしい食材
大昔から旬のものを食べると健康に暮らせるといわれています
啓蟄の時期におすすめの【旬の食材】を紹介します
▶キャベツ
『胃腸が弱り疲れた体を回復』
キャベツは古くはギリシャ・ローマ時代から
胃腸への効能が注目されていたようです
実際キャベツはビタミンCが豊富で
ビタミンK・カロチン・カルシウム等も多く含まれ
デトックス効果があるといわれる春野菜の中でも
胃腸の回復に効果が期待できるといわれている食材
お腹の張りにも効果的
▶いちご
『乾燥を伴う喉の不調に』
いちごはビタミンCが豊富に含まれていて
1日に6〜7粒食べるだけで
1日に必要なビタミンCを補えるほど
潤いを補い疲労を回復するほか
喉の炎症やイライラ対策にもオススメの食材
声がれや口内炎の時にも重宝します
食欲不振や空咳が気になる時や
食物繊維も含まれているので
生活が不安定で便通のサイクルに波がある方は
腸内環境を整えるためにも進んで食べてもらいたいです
▶すずき
『気持ちをチャージして疲労回復』
スズキはあっさりとした低脂肪の白身魚で身が柔らかく
消化・吸収性がよい魚なので
疲れている胃腸にも優しい食材
漢方的には疲労回復・消化機能を整える・腎機能アップ
粘膜を丈夫にしてくれるビタミンＡも含まれているので
咳止めなどに効果があるとも言われています
穀雨の不調を癒す養生料理
胃腸の調子が良くないと感じたら・・・
【キャベツとかぼちゃのせいろ蒸し】
キャベツ・かぼちゃ両方ともお腹の調子を整えてくれる食材
胃腸の負担を減らすために油を使わず
簡単にレンジでチンして食べましょう
かぼちゃがなければ
キャベツをざく切りにしてチンするだけでOK
疲れた時でも簡単に調理できます
ソースにはポン酢や醤油
出来たら少し生姜＆ニンニクを混ぜてかけて食べると
楽に野菜のおかずが完成します
強いストレスを感じたら・・・
【ストロベリーティ】
まとめ
投稿を通して
季節を感じながら身体の変化を知るコト
大人もそうですが子供も自分のカラダについて考える
そんなきっかけになってもらいたいです
同時に食べる楽しみ(食育)なども感じてもらえたら
とても嬉しいです
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元家庭科教員
食べるのが大好きなママセラピストがお届けする
セラピスト目線の『育児を楽しむ子育てブログ』
イライラしない生活も
ココロとカラダが充実してこそ
カラダは食べたのもでしか作られない
だからこそ食事は健康の要！！
食事から家族の健康を作る情報を発信中
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