こんにちは
子供との時間が愛おしい
ママセラピスト【癒しのスー】です
2024年の幕開け１月です
年が変わるのは一つの大きな節目です
気持ち新たに一年のスタートしましょう
今日は【睦月】についてお届けします
1月も行事を通じて
子供とのコミュニケーションを楽しみましょう
1月【睦月：むつき】
また、稲の実を初めて水に浸す月を指す「実月（むつき）」から
転じたという説もあります
四季の節目
1月の節季には【小寒：しょうかん】と【大寒：だいかん】
人日の節句(七草がゆの日)や
雑季は【鏡開き】【小正月】【冬の土用】などがあります
そのほかに
『成人の日』などがあります
年始はまだ冬休み
家族と一緒にいる時間が増えます
この時期にしか味わえない味覚や自然を感じながら
新しい発見ができたら幸いです
１月：旬の食材
旬を迎えた食材は
旬でないときと比べて栄養価が3倍もアップとパワーがいっぱい
旬の食材は香りやうまみも増しているため
よりおいしく食べることができます
鮮度が良く価格も安いため
食卓に取り入れやすい点もメリットも
お正月シーズンの1月は
ごちそうを食べすぎて胃腸が弱ってしまいがち
寒い季節でもあるため免疫力が落ちてしまいます
そこで冬が旬の野菜や魚、
物から栄養を取り入れて体を回復に心がけましょう
体があたたまる鍋やスープがおいしい時期
旬の食材も鍋やスープにして食べることでおいしくいただけます
【野菜】
かぶ 白菜 水菜（みずな）
れんこん 春菊 大根 人参
ねぎ ほうれん草 カリフラワー
ごぼう 小松菜 ブロッコリー
【魚介】
鮟鱇（あんこう） 鱈（たら） ヒラメ
フグ 鰤（ぶり） 海老 蟹 牡蠣
シジミ キンキ 蛤 鰯（いわし）
【果物】
金柑 みかん いちご
まとめ
新しい年になり希望に満ちた睦月
書初めなどで今年の目標を定めるのもいいですね
私はもっとたくさんのことを発信できるように
がんばりたいと思っています
月初めはまだ子供たちは冬休み
しかし冬休み明けの第２週は
体内時計の乱れから疲れやすい時です
私も娘ちゃんが元気に学校に行ってくれ～と
熱望しております
体調管理はぜひ食事から
笑顔で過ごすことも免疫力アップに重要です
学校も今の学年は残り３か月
早いものですね…
それでは今年も
笑顔で親子一緒に楽しく過ごしていきましょう！！！
子供と一緒に本を読もう！！
絵本を通じて日本の四季や行事を一緒に学ぼう！！
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セラピスト目線で綴る『育児を楽しむ子育てブログ』
日本の暦から自然とのかかわり方や
五感を育てる生活を学び
子供とのかかわり方などを発信しています
また
季節を感じながら家族の健康は食事で作るお手伝いが
できたら幸いです
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