今日は車通勤から電車通勤に変更して、私の身体に起きた事をお話しします。
自宅のある西浦和からサロンのある東川口まで、サロンオープン時から車で通勤していました。
自宅から最寄りの西浦和駅まで歩いて15分弱かかることと、荷物を運びたいという理由で車通勤をしていましたが、ガソリン代が高騰したことがきっかけで、今年の5月から電車通勤に変えてみました。
サロンは東川口駅からすぐの場所なので、通勤時間的には車でも電車でもそれほど変わりませんが、最初はやはり少ししんどいと思いました。ですが、今ではかなり慣れました。
あの殺人的な暑さの夏も頑張って歩きましたよ・・・
結果何が起きたか？
8月までの4か月で、約3㎏痩せました！
通勤手段以外は何も変えていません。往復で30分程度歩くようになっただけです。
どうせ歩くなら効率よくエネルギーを消費したいので、少し速足で歩くとより効果的ですね。
人が速足で30分歩くと約3㎞歩けます。
消費エネルギーは、体重（kg）×距離（㎞）で求められるので、
体重50kgの人が1日3km歩くと、150kcal/日消費します。
週に5日歩いたとして、150kcal×20日＝3000kcal
3000kcal消費するとおおよそ0.5kgの脂肪を消費できます。
脂肪が減少することで、体内の水分も減るため、体重にすると約1kgほど減量できるという計算になります。
女性の場合、歩ける距離が減って運動強度が下がるため、必ずしもこの通りではありませんが、お金も道具も使わずにサクサクと歩くだけで、体力がついて体重管理にも役立つと思うと、とても手軽で良い方法ですよね。
私の場合、3kg減を維持できているので、電車通勤を続けてみようと思っています！