豊かな暮らしとは？

あなたは、豊かに生きていますか？

生活の中に、楽しみはありますか？

人は、今すぐお金持ちになることは難しいですが、

今すぐ豊かに暮らすことはできます。

誤解しやすいのは、お金持ち＝心も豊か

ではないこと。

豊かさは、好きなことを楽しんで、今あるものに感謝

することで、もっと受け取れるようになります。

こんなこと。。。って思うような、小さなことでも良いんです。

たとえば、ネイルをすると、ちょっと気持ちがUPするなら、

すぐに好きなネイルをしましょう。

人によって、気持ちの上がるポイントは違います。

アロマだったり、ティータイムだったり、肌のお手入れだったり

自分の心が喜ぶことをするのです。

それが、豊かに生きる基本。

どんなにお金持ちでも、毎日ストレスを抱えて、忙し過ぎたり、不健康だったり

不機嫌だったり、周りの人と喧嘩ばかりなら、豊かとは言えません。

もし、考えても何をしたら良いかわからない人は、

花や植物を買うことがおすすめ。

普段いつも目にするものは、心に影響します。

植物は、生き物なのでエネルギーが強く、あなたの

エネルギーもUPさせてくれます。

あまり水やりとか、世話に自信がないという人は、

切り花でもOK。

心の豊かさを得ることは、

一見無駄のようなものを楽しむこと。

逆に、「自分の楽しみにお金を使うのは、もったいない」

と思う人は、心の豊かさは得られません。

たとえば

旅行に行くこと。

旅行なんて、別に行かなくても生きて行けますよね？

でも、旅行に行く人はたくさんいます。

それは、旅行することによって、豊かさを感じられるから。

趣味だってそう。

音楽を聴く、ダンスを習う、絵を描く、ガーデニングをする。。。

みんな、別になくても生きられます。

それなのに、お金をかけてまでするのは何故・・・

そう。

みんな、心の豊かさを得られるから。

お金を払うと、お金は無くなりますが、その代わり、

あなたは豊かさを得ているのです。

昔は、最低限の生活しかできない時代もありました。

でも今は、自分が望めば得られる時代。

あなたの身の回りの、ちょっとした好きなことを

大切に、豊かに生きましょう～。

　

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『幸せになるための実践』

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断るスキルを身につけよう

あなたは嫌なこと、気が進まないことでも、つい引き受けてしまう？

本当はやりたくない残業、休日の仕事、気乗りしない人との食事や

飲み会など。

特に日本人は、断ったら悪いとか、相手に気を使い過ぎる

傾向があります。

良い人間関係を壊したくない、迷惑をかけたくないという気持ちが

とても強いんです。

それは日本人の良い所ですが、それが裏目に出ることもあります。

でも、

嫌なことを断らないのは、失うものが大きい

ということ。

つまりそれは、

自分の大切な時間と、エネルギーを無駄にします。

以前、オージーの職場で働いていた時。

誰かが休むと、私が休みの日に代わりを頼まれることがありました。

最初はそれなりに収入も増えるから、全部OKしていたのですが、

段々ストレスになって来ました。

それをある同僚に言うと、「嫌だったら、NOと言いなさい」

と言われました。

私が、

「でも、他にできる人がいないから」と言うと

「それはあなたが心配することじゃない。

他にできる人を探すのは、上司の仕事。

もし、その仕事ができなくても、あなたのせいではない。

You can say NO」

と言われました。

その同僚は、子供の誕生日などは、休みを取っていました。

その時は誰かが、彼女の仕事の穴埋めをしなきゃいけないけど、

彼女は気にしません。

彼女は、自分の家族を優先する、という線引きができる人。

それは、私が同僚から学んだことです。

特に日本の職場環境だと、人手が足りないから、簡単に休めない、

ということが多いですよね？

私は、日本でもオーストラリアでも、日本企業で働いていたので、

休みが取りづらい環境で、我慢して働いていました。

なので、オージーの職場でも、我慢して働く癖になっていたんです。

でも

自己犠牲をしていると、心も体も病んで来ます。

自分以外に働く人がいないのは、上司がスタッフを増やすなど、改善する

必要があることも多いのです。

1番問題なのは、自分が無理をして穴埋めすると、

上司は「これで仕事が回る」と解釈します。

だから、無理な時は無理、と言う必要があるんです。

まず、

断るのが苦手な人は、断る準備と練習をすること。

準備１．この時は断るという、自分のルールを決める。

たとえば、週末は必ず確保するとか、家族との時間、自分が

大切にしたいことの時間は犠牲にしない、など。

最初から自分の中で、ここの線引きを明確にしておかないと、

相手次第で、「つい」OKと言ってしまったりします。

自分の人生での、優先順位を明確にしましょう。

準備２．断る返事を前もって用意する。

断るのが苦手な人は、誰かに誘われたり頼まれると、つい

「う～ん」とか「え～と」と迷いがち。

迷っていると、相手から強くお願いされやすくなり、もっと断りにくく

なります。

なので、断る理由を準備して、迷わずきっぱり断ることがポイント。

準備３.  小さな所から、断る練習をする。

特に支障のない人、たとえばセールス、街角や店などで、パンフレット配布や

試食の勧誘の人がいたら、断る練習をすると良いでしょう。

普段から、自分に必要ないものはNOと言うことを心がけて。

断れないことは、自分はもちろん、自分の家族や身近な人にも

ストレスになります。

幸せになるために、自分が本当にやりたいことに

時間とエネルギーを使ってくださいね。

　

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『NOと言えないのは、日本人だけじゃない？』

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疲れの原因は？

人にはタイプ的に、疲れやすい人と、疲れにくい人がいます。

「疲れ」と言っても、単に体力的な場合と、精神的な場合があり、

普段運動量が少ない人が、1日買物で歩き回ると、体力的に

疲れますよね。

あるいは、普通よりも長時間仕事をした時、スポーツをした後などは、

誰もが疲れます。

これとは別に、人によっては

１. 人ごみに行くと疲れる

２．特定の人と接すると疲れる

ということがあります。

じつは、このタイプは気を付けないと、気づかないうちに

どんどん疲れをため込んで、病んでいく可能性があるのです。

たとえば、モラハラ夫や、パワハラ上司がいる場合、その人のせいで、

著しくエネルギーを消耗します。

または同僚、友人、家族の中に、このような人はいませんか？

・いつも愚痴、ネガティブなことばかり言う

・自慢、自分の話ばかりする

・他人に威圧感を与えたり、批判的なことを言う

・悲劇のヒロイン

・脅す、相手を支配する、見下す

・いつも自分が正しいと思っている

・依存体質、人を頼る、振り回す

このような人は、相手からエネルギーを奪うエナジーバンパイア

と言われます。

では、疲れやすい人の特徴とは？

・優しい人、人の話をよく聞いてあげる人

・頼まれると断れない人

・感受性の強い、HSP体質の人（同情してしまう）

・依存関係にある人（経済的、精神的）

このエナジーバンパイアというのは、特別珍しい人ではなく

家庭、学校、職場、などあちこちにいます。

もしかしたら、あなた自身がエナジーバンパイアの可能性も・・・！

特に多いのが、親です。

自分の価値観を子供に押し付けたり、批判的、威圧的で、親子関係が

悪くなることが非常に多いです。

そして、エナジーバンパイアのほとんどが、他人から

エネルギーを奪っていることに、無自覚です。

エナジーバンパイアの見分け方は、一緒にいると

非常に疲れること。

もし、自分が誰かと会った後に、どっと疲れを感じたら、

1番良いのが、その人と関わらないことです。

でも、家族や職場の人、ママ友など、すぐには離れられない場合も

ありますよね。

まずは、自分はその人によって、エネルギーを

奪われている事実に気付くこと。

なぜ人は、エナジーバンパイアになるのかというと、

自分で自分の心を満たすことができないから。

自分に自信がないので、自慢したり、相手を見下したり、支配することで

優越感を得て、気分が良くなります。

また愚痴やネガティブな話をしたり、悲劇のヒロインになることで、

同情や共感を得て、本人は元気になります。

パワハラ、モラハラ、批判、人をコントロールすることで、「自分は

正しい」と優位に立って、力を得ます。

それから愛情不足のため、人を振り回して、何かをしてもらうことで

エネルギーを得ます。

美輪明宏さんが、

「人との付き合いは、腹六分目」

と言っていますが、人付き合いは、深入りし過ぎないことが

良い関係を築く秘訣。

食べ物と違って、八分目では、多過ぎるのですね。

日本人は、個人よりも集団を大切にするので、自分が苦しくても

みんなに迷惑をかけたくないから、我慢する人が多いです。

でも時には、自分から苦手な人と距離を置いたり、職場を変える

勇気も必要。

家族など、経済的な依存関係にある場合は、自分が自立し、相手から離れる

覚悟も必要かも知れません。

普段から、慢性的に疲れている人は、自分は何に疲れているのか？

を知る必要があります。

そして、付き合う人を選び、疲れない環境に身を

置くことを始めましょう！

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イライラしないためには？２

女性の悩みの中で非常に多いのが、パートナーや子供に対して、

イライラしてしまうこと。

あなたはなぜ、イライラするの？

大切なのは、三大欲求を満たすこと

１.食欲、２.睡眠欲、３.性欲

もし、この３つが満たされていなければ、まずこれを満たすこと

から始めなければなりません。

たとえば、無理なダイエットで食事制限をしている、仕事が忙しくて

十分な睡眠が得られない、パートナーとの性生活がない。

どこかで自分に無理を強いていると、どうしてもイライラしてしまう

のです。

性生活は、夫婦関係の中でも、最もデリケートな問題で、お互い

話し合うことができずに、放置してしまうことが殆どです。

1番問題なのが、片方だけが欲求不満な場合。

もし自分は問題なくても、相手がどう思っているかわからない場合は注意。

これは、長く幸せなパートナーシップを築くためには、避けては

通れません。

また、女性がイライラする理由に多いのは、

ホルモンバランスの影響です。

生理前にイライラする人も、多いですよね？

自分が毎月、周期的にイライラしやすい人は、それを自覚し

周囲の人にイライラをぶつけていないか、見直して。

自覚することは、イライラをコントロールする

きっかけになります。

もう１つ、イライラする人は、他人の目を気にし過ぎる

傾向があります。

あなたは、近所の人、友達、同僚、親、親戚、先生、上司、先輩、

後輩などに、どう思われたいですか？

女性にありがちなのは、

「良い妻でいたい」

「良い母親と思われたい」

「他人に迷惑をかけたくない」

「だらしないと思われたくない」

だから、必要以上に家事や育児を完璧にしようとしたり、

子供が他人に迷惑をかけないように、厳しくし過ぎたり。

何を思われても気にしない人は、イライラしません。

自分に厳しい人は、他人にも厳しくなります。

自分が「普通」にしていることを他人がしないと、許せなくなります。

なので、イライラしないためには、

「こうあるべき」「してはいけない」

を少なくすること。

それは自分自身にも、痩せるべき、もっと美しくなるべき、

成功するべきといったプレッシャーをかけないことです。

芸能人のブログなどで、ひどい書き込みをする人は、他人の

行動が許せない人。

この世界は、色んな価値観の人で成り立っています。

みんな同じだったら、学ぶことがなくなりますよね？

「こうあるべき」「してはいけない」をやめて、

幸せな人生にしましょう～

　　

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＊夫と喧嘩が絶えない

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＊自己肯定感が低く、自信がない

＊仲良し夫婦を見ると、羨ましい

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相性が良い人、悪い人

仲が良いカップル、悪いカップルというのは

だいたい、付き合い始めからわかります。

仲が悪いカップルは、付き合い始めから、

お互いまたはどちらかが、違和感や不満を

感じている場合が多いです。

離婚の原因の１位は、性格の不一致、価値観の違いと

言われますが、じつは結婚前から薄々気づくものです。

普段から喧嘩が絶えないとか、一緒にいると疲れるとか。

相性が良いカップルは、基本的に喧嘩をしません。

相性が良いか、悪いかは、普段どれだけ喧嘩をするか、どれだけ

相手を許せるかでわかります。

相性が良ければ、相手のことが気になりません。

たとえば

どちらかが大きな問題を起こしても、離婚しないでずっと

続くカップルっていますよね？

それは普段から、良い関係を築いている可能性が高いです。

では相性の良い人とは、どういう人でしょうか？

1.  一緒にいて気楽、自分が素（す）でいられる。

何か話さなきゃとか、こうしないと嫌われるかもとか

思うことが一切ない。

2.  相手の普段の行動が気にならない。

相手がどういう状態かわかるので、いちいち心配したり

イライラすることがない。

３. たまに嫌なことがあっても、お互いすぐ許せる。

ぶつかることがあっても、すぐに解決することが多いので

嫌な感情を引きずらない。

４．基本的に、いつも仲が良い。

仲が良いことが普通で、普段から信頼し合える関係。

では逆に、相性が悪い人とは？

相性が良い人の逆パターン。

1. 一緒にいると疲れる、素（す）でいられない。

2. 相手の言動が理解できない、イライラする。

3.  喧嘩すると、相手が許せない、嫌な感情を引きずる。

4. 普段から喧嘩や口論が絶えない。

5. 無理して相手に合わせたり、我慢する。

これは、職場の人間関係にも言えますよね。

一緒に仕事をしていて、非常に疲れる人というのは

誰でも１人くらいは、経験があるかも知れません。

でも相性が悪いから、付き合わない方が良いかと言ったら、

そうでもないのです。

喧嘩も多いけど、仲が良いというカップルもいますよね。

自分が深くかかわる人は、相性が良い、悪いにかかわらず、学ぶものが

あるからこそ、出会っています。

きっぱり別れた方が良い関係もあるし、自分が変われば改善できる

関係もあるし、ちょっと距離が必要な関係もあります。

結婚するなら、相性が良い人の方がストレスが少なくなります。

でも、たとえどんな相手であっても、自分が成長することで

多くを学び、解決できるようになります。

　　

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