感じてますか？

自分の

身体を感じてますか？

いまここにある

自分に意識を向ける

自分の身体に意識をむけてると

向こうからじんわりと

感覚がやってくる

感じに行こうとするのではなくて

感覚がくるのを

信じて待つと

ピリピリしたり

じんわりと暖かくなってきたり

感覚は人それぞれだけど

感じる何かがやってくる。

感じられないのではなくて

きっと

力が抜けないだけ

身体の力を抜いたら

感じられるよ。

だからね

ゆっくり深呼吸して

いまここにある

自分の身体を感じに行こう。