感じてますか?自分の身体を感じてますか?いまここにある自分に意識を向ける自分の身体に意識をむけてると向こうからじんわりと感覚がやってくる感じに行こうとするのではなくて感覚がくるのを信じて待つとピリピリしたりじんわりと暖かくなってきたり感覚は人それぞれだけど感じる何かがやってくる。感じられないのではなくてきっと力が抜けないだけ身体の力を抜いたら感じられるよ。だからねゆっくり深呼吸していまここにある自分の身体を感じに行こう。