6月は左内転筋を痛めてしまい、歩くだけでも痛いレベルだったため休養期間を取りました。
6/20に参加予定だったレースも出ませんでした。
歩く際の痛みがなくなるまで、２週間のランオフを挟んで練習を再開しました。
ただ休養期間中に何もしないでいると、復帰後にも怪我をして同じことの繰り返しになると思い、筋トレと補強は毎日行いました。
歩いても痛みが出なくなったので6/19から練習を再開したのですが、3回目の練習の翌日に痛みがぶり返しました。現在走るとまだ痛いです。
その3回目の練習は速めジョグペース(4:50/kmほど)でクルーズインターバルみたいなことをやってました。
この程度で痛みが出るということは、まだペースを上げてはいけないということですね。
その後の練習は全てリカバリージョグにしています。
走力が落ちるのは嫌ですが、強度を上げてもまた痛めて練習が途絶えるので、痛みが2週間続けて出ない状態になるまでは我慢してジョグだけやります。
最終的に月間走行距離は82kmでした。
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