肌に効果的な栄養素【肌の悩み別】
◎常に上位にランクインしている肌の悩み
シミ・くすみが気になる
シミやくすみの原因は、やはり紫外線の影響が大きいです。
紫外線による皮膚内部の損傷を避けるためにメラニンを作り防御します。
このメラニンがしみの原因となるのです。
メラニンの生成を抑制する効果が期待されるのが、メラニンの沈着を抑えるビタミンCや抗酸化作用を持つ
ビタミンA(βカロテン)、ビタミンEなどです。
ハリとうるおいがない
若々しい肌になるために重要なのがハリと潤いです。
ハリと潤いは皮膚内部の水分量が関係しています。肌を健康に保ち、傷ついた皮膚や粘膜を回復させる
ビタミンAやコラーゲンの生成を促すビタミンCが豊富な食材が効果的です。
毛穴の開き・黒ずみ
皮脂の過剰な分泌と毛穴に詰まった皮脂の汚れが毛穴の開き、黒ずみの原因となります。この肌トラブルには
ビタミンB群がオススメです。
肌のターンオーバーを整えて過剰な皮脂の分泌を抑えてくれる働きがあります。
乾燥肌
肌のたんぱく質不足で、ターンオーバーがきちんと行われず、乾燥肌になってしまいます。
たんぱく質とビタミンCを合わせて摂ることで、コラーゲンの生成を促進し、ハリツヤ肌を保ちましょう。
シワが気になる
年齢を重ねるごとに気なるシワには、コラーゲンの生成を高めるビタミンCや肌の潤いや弾力を維持する
ビタミンA、そして活性酸素を分解してくれるビタミンEが良いとされています。
吹き出もの予防
吹き出もの、ニキビには、ビタミンB2とB6が含まれている食材が効果的です。
秋は、肌に良いとされる栄養素がたっぷり入った食材がたくさんあります。
体に良い旬の食材を多く取り入れつつ、バランスの良い食生活で美を磨きましょう！！
もちろん、毎日のスキンケアも丁寧に行ってくださいね！
“秋のこの時期にやっておきたい美肌特集”を４週にわたりお話してきました。
スキンケアも、美肌のための運動・心のケアそして食事もすべて毎日の積み重ねです。
美肌は、１日にしてならずです！
無理なく、できる事からコツコツ実践してみてください。