暑くてやばい。
熱中症警戒情報あり、外での練習は断念。
スポーツセンターでトレッドミルを利用することにしました。
2時間の利用時間と、トレッドミルの1回30分の決まりの中、何ができるか悩んだ結果、閾値ペース走3セットに決定。
セット間は10分、利用時間いっぱいになる予定になりました。
早速1セット目。
走り始めはちょっと走りが重めでしたが、徐々に脚が動くようになりました。
少しストレッチした程度なので仕方ない。
ペースに気を遣う必要がないので、接地や腕振りの確認ができました。
ピッチは170台後半だったので、とりあえずこのまま。
最近、左腕でリズムをとっていると気付いて、右腕でもリズムを作れたら良いのかもと考えています。
マラソンの給水って左側が多いので、右手に持ち換えて飲んで、効率的でないなーと。
そんなことを思って、スパッと1セット目完遂。
2セット目。
身体は動く状態なので、1セット目よりもフォームに気を遣えました。
ただ、終盤は苦しく感じ、確実に疲労が溜まってきた感覚。
3セット目、心配！
3セット目。
不安、的中。
キツい。
ただ、バテバテという感じではなく、ただキツい。
距離とタイムを見ながら、耐える練習となりました。
やはり呼吸は乱れてきましたが、整えながら粘る。
設定通り、完遂。
疲れました。
でも良い練習ができました。
今週は平日に練習予定がないので、身体を休めます。