筋力低下のスピードは思っている以上に速いのです。

●筋力低下のスピードは思っている以上に速いのです。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、昨日は大病を患い２週間の入院をしてから

今まで痛くなった事が無い腰が痛くなった
と言われる５０代のお客さまが来院されました。

1週間の入院では筋力は約10%～15%も落ちる

といわれています。

２週間病院のベッドに寝た切りになると

思っている以上に筋力が低下してしまいます。

そして回復には時間がかかり、1週間の安静による

体力低下を回復するには、1ヶ月かかると言われています。

さらに加齢が原因で筋肉が低下してしま事も原因の一つです。

筋力が低下し始める年齢は一般的に25歳～30歳ぐらいと
言われていますが、普段から運動不足の人などは、
25歳前に筋力低下が始まる事も珍しくありません。

筋力が減ると身体を支える時に少ない筋肉で支えなければいけないため
筋肉にかかる負担が大きくなってしまうので、それが原因で
筋肉疲労からくる痛みやだるさに繋がってきます。

また、筋肉量が減ると代謝が下がってしまうため
痩せにくい体質にもなります。

温めたり揉みほぐしたりすれば、疲れは取れますが筋力が
少なければやはり疲れやすい事に変わりはありません。

当院でも定期的な身体のメンテナンスと共にウォーキング等
の運動も勧めております。

運動というと、大変なイメージの方もいると思いますが
散歩をするとか、エレベーターを使わずに階段を使う・
犬の散歩でも良いと思います。

仕事や勉強はもとより、遊びや食事等も身体の調子が
悪かったりすると楽しくありませんよね？

毎日を元気に過ごせるように当院で身体のメンテナンスや
軽い運動をしてみませんか？

東洋整体　磐田院　

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　　　　　　お気軽にお電話下さい。

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【定休日】　木曜日

(土日・祝祭日も通常営業いたしております。)

【当院へのアクセス】

各種クレジットカードのご利用が可能です。

PayPayもご利用可能です。

身体や脳が疲れ過ぎても眠れなくなります。

●身体や脳が疲れ過ぎても眠れなくなります。

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、本日は最近　身体がだるく夜中に何度か目が覚めるように

なったというお客さまが来院されました。

疲れが溜まっているのに眠れないという時は筋肉が緊張状態に

あるため身体がリラックス出来なくなっているという事です。

また、身体の疲れは特に感じないけれど、最近なんだか眠れない

という方は仕事や家事などで体が疲れすぎていると脳もそれ以上に

疲労し体の疲れを感じることが上手にできなくなり、

神経が昂ったり、興奮したりして疲れているのに、眠れないという事も考えられます。

睡眠は身体の疲れを取るのに重要な役目を果たしています。

疲れているのに眠れない、眠れないから余計に疲れが

取れないといった悪循環になってしまわないように疲れは

早めにリセットすることが大事です。

疲れのリセットに当院をぜひご利用下さい。

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5/14今日の波

こんにちは東洋整体磐田院　院長の鈴木です。

さて当院定休日の今日も朝から海に行ってきました。

サイズはハラ～ムネSETカタ位。

アウトからの厚めの形の良い波。

バックサイド方向の波が良く距離もソコソコ乗れるファンウエーブ。

ピークがかなり遠く1本乗ってからのパドルバックがかなりキツイ。

年齢も手伝ってあっという間に疲労困憊。

それでも良い波に乗れたので良かったです。

明日は朝９時より元気に営業いたします。

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肩がこるから目が疲れる？＿目が疲れるから肩がこる？

●肩がこるから目が疲れる？＿目が疲れるから肩がこる？

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

さて、当院にはデスクワークからくる肩こりや目の疲れ

と言った症状で来院されるお客さまも多く

「肩がこるから目が疲れるのか？目が疲れるから

肩がこるのか？どっちですか？」

と言ったご質問を受ける事があります。

これは一概にどちらからという事も無く肩・目どちらかに

負荷が掛かると同じような症状がでます。

これらの症状は、目の疲れと肩こりに関わりがあるために起こります。

このようなケースでは、緊張型頭痛も誘発しやすくなります。

このような症状になる方の共通点として

・集中してパソコンに向かい、仕事に追われることが多い。

・オフィスではもちろん、帰宅後もパソコンに向かっている。

・睡眠時間が十分ではない。

・仕事に関連することが、頭から離れずいつも気になっている。

・体を動かす習慣がない。

・座っていると、気付けば猫背姿勢になっている。

・仕事で使用している机・イス・パソコンの位置や高さが、

自分には合っていない気がする。

・デスクワークの際、ほとんど休憩しない。

といった項目があげられます。

お心当たりの方は当院でしっかり身体のメンテナンスを

しましょう。

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G・Wが終わり五月病が始まる！？

●　G・Wが終わり五月病が始まる！？

こんにちは　東洋整体　磐田院　院長の鈴木です。

みなさまゴールデンウィークが終わり今週からお仕事という

方も多いと思いますがゴールデンウィークは楽しまれましたか？

さて、連休が明けてお仕事も本格的になってくると５月病の
声も聞こえ始めてきます。

５月病の症状は、
・どうもやる気が出ない
・なんとなく気持ちが落ち込む
・イライラする
・不安や焦燥感がある
と言った精神的なものや

・よく眠れない
・いくら寝ても疲れが取れない
・食欲がない・朝起きられない
原因不明の頭痛や腹痛がする
などの身体的なものがあります。

これらの原因は、新しい環境に馴染めなかったり、環境に慣れようと
頑張りすぎてしまうことによるストレスによることがあります。

このような症状があるときは身体がＳ・О・Ｓを発しているときです。

身体のＳ・О・Ｓに気がついたら早目の対処が必要です。

軽い運動をしたり、趣味に没頭したりといったストレス解消法も
ありますが、運動が好きではない、没頭出来る趣味が無いという方は
当院をぜひご利用ください。

ストレスで緊張した筋肉をゆっくり揉みほぐすことで身体はリラックス
出来ますし、会社や人間関係の愚痴をこぼすことで気持ちも晴れますよ。

院長鈴木は筋肉を揉みほぐす事はモチロン、愚痴を聞くのも得意です。

５月病対策やストレス解消にも当院をどうぞお気軽にご利用下さい。

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