ストレッチのススメも早くも第6弾になりました！
今回は女性は特に気になる二の腕【上腕三頭筋】
男性、女性問わず腕周りで一番お肉がつきやすいのが、この二の腕ですね。
年齢を重ねるとタプタプしてきてしまい、夏場はノースリーブなど着たくても…という方が多いと思います。
では、まず何故腕周りで二の腕が一番お肉がつきやすいのか考えます。
上腕三頭筋という筋肉は働きとしては肘を伸ばす、肩を後ろに引くという働きがメインになります。
次に人間が起きてからの行動を考えてみましょう。
自分が起きてからの行動を想像してください。
起きてシャワーを浴びる方、ご飯を食べる方、歯磨きをする方、顔を洗う方、遅刻しそうで急ぐ方など色んな行動がありますが、その時に肘を目一杯伸ばしたり、肩を後ろに引くという動きをしていますか？
答えは【していない】がほとんどだと思います。
例えば重い荷物を持つことが多い、毎日買い物をして重い買い物袋を持っているけどタプタプがなくならないという方もいると思います。
それは単純に自然と力が入りやすく、力の強い筋肉を使っている為です。
このように上腕三頭筋は日常的になかなか使われていません。
しかし、上腕三頭筋が引き締まったり、筋肉がつくと男性は逞しい腕、女性は締まった腕になります。
トレーニングすることも大切ですが、普段使われていないのでまずはストレッチを行い縮こまった筋肉をゆっくりと伸ばしてください。
夏に向けてストレッチを行い、夏ボディーを手に入れましょう！！
今回の料理は…
【ニラのおひたし 卵黄乗せ】
忙しい年末、寒い冬。体調を崩しやすい時期なので、時間がかからず、なおかつ栄養素の豊富なニラで一品です。
磯谷