対人関係学の方のブログで、
不安が人間の初期設定 【思考の補助線】 PTSD うつ病 脱感作ではなく馴化の再構築を目指すべきなのではないかということ|対人関係学
要約すると、「人間は知能が高いために、将来のことをイメージでき、悪いことが起きる不安もそのために持ってしまう。初期設定は不安を感じるというものだけど、人生経験で、良くないことが起きないということを経験すると不安が感じにくくなる、つまり馴化(じゅんか)する。しかし、自分が危険な目に合ったり、自分以外でも共通項を持つ人間の不幸を見ると、馴化が崩壊する感作(かんさ)が起き、具体的な危険の兆候もないのに、漠然とした不安をもってしまう。現代社会は特にこのような不安を抱きやすい。しかし、特定の人間関係で安心感を与え続けることで、馴化の再構築が起きて、不安を感じんにくくできるのではないか。」ということでした。
こちらのブログの記事は、家庭での具体的方法です。
では、家族の中に不安に敏感な方がいる場合にどうするかというお話を始めます。
<対策1 不安を抱く家族に対する心構え 虚偽DVの正体>
先ず、「その人が不安であること」を嫌がらないで受け止めるという心構えが大事です。誰かが悪い方悪い方に考えてくよくよとしていると、それをそばで見聞きする方は嫌な気持ちになるものです。自分の安心も感作されてしまいそうな気持になってしまいます。人間も本能的に自分を守ろうとするので、相手の不安に引きずり込まれないように身構えてしまいます。それが、相手にとっては、自分の不安を否定されているような気持にさせてしまうわけです。家族の中でも、自分は孤立するというもう一つの不安を具体的に感じてしまうことになります。自分が否定されたような感覚になってしまいます。
離婚訴訟などで、実際はDVが無いのに、DVがあったという主張がなされることがあります。具体的事実が主張されず「DV」があったなどと主張されることが多いのですが、多少具体的な事実を主張するときもあって、つまりいつどこで誰がどうしたという主張ですね、その主張を見た方は、「大げさに言っている。」とか「これは心当たりがない。」ということで、そのDV主張は虚偽の主張だ、でっち上げだと言って争いになっていくわけです。虚偽DVを主張しているという言い方もあるわけです。
しかし、主張する本人は自分の人格を否定されたと本気で思っている節がある場合も多いのです。そのギャップを埋める論理をいろいろ考えていたところでした。
この家族の不安に巻き込まれることを本能的に拒否することが虚偽DVの正体であることが多いことに気が付きました。不安を感じている人にとっては、不安を感じている自分を気づかわれないということ、不安を感じたふりをするのをやめろと言わんとする行為をされることを感じると、自分が否定された、自分をまともな人間とみていないのではないかと感じるようです。その行為が、たとえ親切からでも大きな声で注意したとなれば、自分が罵倒された、大声で脅迫された等と主張する出来事になってしまいます。後ろ向きなグダグダした話を聞くのが嫌で眉間にしわを寄せるということは、意識しなければしてしまうことです。しかしそれをすると、相手方は自分を汚いものでも見るように見られたと感じることが多いようです。
不安を感じるのは必ずしもその家族が弱いからではないと考えるべきです。細やかな感性を持てば、不安を感じやすくなるということと受け止めるべきではないでしょうか。現代社会はそういう社会なのです。
家族なのだから仕方がないと受け止めて、一緒に心配する言葉をかけてあげる。「ああそうかもしれないね。」ということでしょうか。こういう心構えをすることを先ず意識することが大切です。
<家族の不安を解消させる方法 言葉を発すること>
心構えの次は、具体的な方法論です。一言で言えば言葉がけをルーティンのように行うことです。不安を抱いている家族に対して肯定する言葉、評価する言葉、感謝する言葉をこまめにかけるということです。そして、不安を否定しないこと。「ああ、そう言うこともあるかもしれないね。」ということは言えるのではないでしょうか。「そんなことないよ。気の迷いだよ。」ということは、自分の気持ちを否定されたと感じますからくれぐれも言わないように注意です。
なによりも大事なことは心ではなく、言葉であり行動です。心は相手に伝わらないということが、これまでの仕事上の実感です。でも言葉は相手に届きます。その言葉が相手を肯定する言葉であれば、相手は安心することができます。安心を積み重ねていくことで崩壊した馴化を再構築することが可能になるように思われます。
外の社会はいろいろあるけれど、家族の中にいるとなんとなく楽しい。家族は自分を尊重している。どんなことを言ったって、どんなことを思ったって、それを受け入れてくれる。自分を受け入れてくれると感じさせる言葉を聞くことが癒しになるのでしょう。それを感じれば生きていけるということならば、どんどん言葉をかけるべきです。
一つ安心を覚えると、どんどん馴化の再構築が進むとは考えられないでしょうか。この作業は、不安を抱いている家族にとっても、ご自分にとっても他の家族にとっても、プラスこそあれ、マイナスはないと思います。
ただ、やり馴れていないことなので、もしかしたらばからしいと感じるかもしれないし、それによって別の家族が不愉快になるかもしれません。そこは、チーム力で解決するべきです。それぞれの家族がいないところで、「これこれこういうことだから、私がこう言ってもあの人の不安を解消するために行っていることだからわかってね。」と打ち合わせをしておくことは大切でしょう。
くれぐれも、大きな声を出さないこと,励ますからと言って乱暴な言葉を言ってはいけません。すぐに発言する必要はありません。考えてから言っても良いです。それからくれぐれも嫌な顔をしないこと。眉間にしわを寄せないことです。
それとて最初は結構きついことかもしれません。それでも、やっているうちに自然に言葉が出てくるようになります。ことさら心を込めて言おうとしなくても、受け止めること、言葉を発することで十分です。言い馴れていくうちに心が付いてくるものです。心後からついてくるものだと思っています。
但し病的な不安の場合は、お薬が効果的な場合が多いようです。30年前と比べても、有効で安全なお薬がだいぶ増えました。苦しいこと、不安なことが異常なのではないから、そこを治療するわけではないということを頭に入れてください。少し痛みを抑えることによって自然治癒力が回復することが期待できるのです。お薬はそのお手伝いだという意識も浸透してきました。端的に投薬治療の必要性を提案するべきです。その際、感じることがおかしいのではなく、そこはむしろ理解できることを告げることが第一です。そして、その感じ方が強く続きすぎるので、少し休む必要があるのではないかというアプローチが有効だと思います。たくさんのうつ病の人を見てきたのですが、薬の効果が大きい人ほど、依存症になりにくいという妙なパラドクスを感じています。
こういうルーチン活動を行うということが優しさということでよいのだと思います。励ますのではなく、そう言うこともあるのかなという程度の共感と、否定しないということ、声をかけること、心配していることを伝えることですかね。
もしかすると、それが人間として家族と一緒に生活するということなのかもしれません。