「声」 も老化することをご存知ですか？
風邪でもないのに声がかすれがちになる。
女性では高い声が出せない、男性では低い声が出ない。
歌う時に音程が外れるようになってきたら要注意です。
声が老化する原因となるのは、ホルモンやヒアルロン酸の減少と声帯の筋力低下です。
女性の場合、女性ホルモンが減少すると声帯が太くなりドスの効いた低い声になってしまいます。さらに声帯を覆っているヒアルロン酸が加齢とともに減少するので、声に潤いがなくなります。
声帯は筋肉でできているので、体を動かすのと同様に日々鍛えることが大切です。
そのためには歌うのが効果的らしいので、大きな声でお風呂で歌うことがおすすめです。
また、酒・タバコ・ストレスは声帯を痛めやすく、とくに乾燥は声の老化に大敵です。
高齢者はもともと加齢により唾液が減少する傾向があるので、こまめな水分補給でのどの加湿に気をつけてください。エアコンを使用している場所では加湿器を使い、湿度をキープし、声帯の表面が乾燥しないように。
男性の場合、仕事をリタイアして人と会う機会が減ってくると声を使って会話することも減少し、声の老化もすすみます。
声を若返らせるには、声帯の筋肉を鍛えるのが一番ですので、腹式呼吸で大きな声を出すクセをつけましょう。
院長
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いわくら耳鼻咽喉科
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