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24日。
寒さと前日ライドのダルさからローラーDNS。
25日。
会社の展示会のためいつもより早め出勤。
帰宅してからローラーやろうと思っていたが、疲れがあったのでムリせずDNS。
これで２日間も休んでしまったOrz。
帰宅したら注文していた「トレーニングバイブル（日本語訳）」が届いていた(*^▽^*)
読みたかったが手を付けると寝れなくなりそうなのでガマン。
明日からの楽しみにして就寝。。。
26日。
朝ローラー。
日数が空いたので脚ならし程度で。
L3 30min。185w (3,18w/kg)
レスト5min。
L4 10min。211w (3,63w/kg)
2日間休んだから脚の調子が良い感じ。
仕事の休憩中にバイブルを読んでいるが面白い！！
日本語訳だからグラフの解釈をする時もやりやすい。
英語が苦手な方にはオススメできるんじゃないかと思う。（個人的な感想）
27日。
朝ローラー。
ちょっとトレーニングメニューを考えてみた。
スィートスポットで10minのインターバルを組んでみた。
自分の現FTPは224w（簡易測定なのであまり当てにはならないが）
ターゲットゾーンを設定。（197～208w）
10min×３本 レスト5minで。
一本目、、、203w （3,50w/kg）
二本目、、、209w （3,60w/kg）
三本目、、、214w （3,68w/kg）
にて終了。
（こんな感じで）
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四本目をやっていたら分かる情報も増えたかもな。
今度はもう少し早めに起きて時間作ろう。