16日。
ローラー練。
UP20min。
L3で10min。
220w（3,79w/kg）。
２本やろうと思っていたもののパワートレーニングの辛さを知り今日はここまで。
17日。
起床時、脚に重さを感じるが、準備をしてローラー台に乗る。
回し始めると気にならなくった。
、、、しかし今日は寒い、いつも以上に身体が固く感じる。
UP20min後、L3 10min×2本（レスト5min)
一本目、、、193w(3,32w/kg) AveHR 154bpm
二本目、、、200w(3,44w/kg) AveHR 161bpm
CD20minで終了。
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