パワートレーニングのベースとなるFTP測定を行ってみた。
今回行った計測法はMAP法。
20分TTよりも苦しい時間が短い（？）らしい。
UPは少し長めに30min。
そこから１minごとに25Wづつ上げて行く、、、。
150、、、175、、、、200、、、
ここまでは問題ないぞ。
225、、、
250、、
275、、、苦しくなってきたOrz
300を踏んでい時に気付いた。
ギアが足りない(汗）！！！
３本ローラーでこれ以上もがいたら落車しそうなので１min踏んで終了。
ラスト1minの平均値は298w。
ということは上の数値に0,75をかけると、、、
暫定のFTP値は223,5w。
心拍は186（MaxHR 96％）を記録してました。
これをベースに次の休みはLSDをしてみよう。