おはようございます
〜44歳からモデル体型を叶える〜
ダイエット講師（
）
森内いつか（もりうちいつか）です
今 仕事から帰宅し
チョコを食べながらこのブログを
書いてます（現在 22：00）
突然なんのカミングアウト？
と思いますが 夜中にチョコを
食べるダイエット中の人いる
ゆる食べメンバーは食べます
しかも罪悪感なしで
仕事から疲れて帰ってっきて
ブログ書くために集中するから
必要な栄養素だね
って考えます
でも 自分の好き放題
というわけでもないですよ
ちゃんとその分
ケアをしたりします
この昔（と言っても２年前）
リバウンドを繰り返してた頃
この頃のぽっこりお腹すごすぎる〜
痩せ体質になるために
取り組んだ取り組み⑥が
ありました
①しっかり睡眠をとる
（今も昔も睡眠
重要ポイント）
②カラダを温めていく
（これも今も必要）
③水分代謝を良くする
（これは初めてのような）
④腸と血液の老廃物を出す
（ただの老廃物じゃないのか？）
⑤血を作って血流を良くする
（貧血は大敵よ）
⑥マインドを整える
（最後はこれ！痩せてからも大事）
そう 今も 昔も
取り組むべきところは
あまり変わってない気がします
ベースは同じ
ここを整えていくと
私は痩せ体質にグッと
近づきます。
個々に今現在の体質は
違うので取り組み方は
異なってくるのですが
決してどれも我慢しながら
苦しみながらではない
無理なく 続けられるもの
だったんですよね
例えば ③
『水分代謝を良くする』
文字で見ると難しそうに思いますが
要は潤い不足です
カラダを潤す「水」が足りないと
デトックスが進まず
老廃物が溜まっていきます
水・野菜・フルーツの不足で
代謝に必要な栄養素が
足りていない状態です
潤い不足の原因は
お水の不足 野菜やフルーツの不足
激しい運動のしすぎ
ビタミン・ミネラルの・酵素の不足
腎臓の機能低下
などが挙げられます
潤い不足解消には
・生野菜や、フルーツなどを摂る
・お肉や脂っこいもの、
過度の飲酒は控えめに
・潤い食材を食べる
・適量の水分を摂取する
などの取り組みがありました
できること一つでも
取り入れてみてください
では また