おはようございます
〜４４歳からモデル体型を叶える〜
ダイエット講師（
）
森内いつか（もりうちいつか）です
昨日のブログで
14時間寝ました
と報告しましたが
代謝を上げる取り組み⑤は
質の良い睡眠をとる
です
身体が疲れていると
痩せるエネルギーすらない
と理由は昨日お伝えしているので
質の良い睡眠をとるために
私が取り入れたことを
今日はお伝えしますね
質の良い睡眠をとる為に
私が取り入れた事は
香りでした
枕に香りをつけたり
アロマキャンドルや
寝室にデュフューザー
を置いたりと
自分好みの香りを
そばにおいたのです
JO MALONE 大好きなんです❤️
もう
リラックスするよね
このリラックスの時間って
本当に大事なのですが
意外にリラックスって
難しくないですか？？
煩悩の塊なのか
どうも雑念が
リラックスの時間は
何も考えず
感じてください
頭を空っぽにすることが
ポイントです
現代人は常に情報の中にいて
頭を使い続けているので
リラックスの時間を
上手く取れるかどうかで
パフォーマンスが違ってきますよ
痩せるパフォーマンスとして
リラックスしていきましょう
では また