ダイエット、就寝、入浴、歯茎舌マッサージ、日光浴、寝ヨガ、寝気功、唾液、、体毒コップ１杯、
いままでも繰り返し書いてきましたが、ダイエットを行うとき、健康を抜きにしては考えることができません。
というのは、当たり前のことですが、健康を抜きにしてダイエットだけ成功させても意味がないと思うからです。
それで、夜寝るときから時間を追って少しづつ考えてみようと思います。
まず、就寝の１，２時間前に入浴することが好ましいのです。
入浴時には、塩系の歯磨き粉で歯茎をマッサージ、舌もついでに軽くブラッシング。
入浴によって体温が上がります。
就寝は、体温が１度下がるとスムーズにいきます。
２３時か、遅くても２４時までには眠りにつけると理想的ですね。
朝は、５時か、６時には起床！
起きる前に、寝たままの状態で２～３分寝ヨガか、寝気功！
おもむろに起き上がり、トイレに行って、まず口中の粘々とした唾液を吐き捨てます。
この中には、夜中に繁殖した約１億からの口中菌が含まれています。これらの菌が分泌する体毒によって、歯や細胞がダメージを受けてしまいます。
よって、まずそれら（菌と体毒）を多く含んだ粘り気の多い唾液を吐き出すのです。
次に、水を含んで軽くすすぎ、その水を吐き出します。
それから歯磨きを行い、顔を洗います。最後にコップ１杯の水を飲みます。
次は、日光浴と軽いリズムのある運動を行います。
練功や太極拳などであれば、理想的ですが、早足の散歩でも構いません。
これはセロトニン・トレーニングにもなります。（最低でも、決まった時間に３ヶ月以上は続けて行いたいものです。）
日光浴と運動が終わったら、
家に戻り、青汁（水でなく豆乳で割るとＧｏｏd!ですが、勿論、水でも可）を飲みます。
会社勤めの方は、着替えて出勤。
通勤の時間を活用して、是非、５分～３０分程度のウォーキングをしましょう。
天から吊下げられた糸に操られる操り人形のように軽やかに歩きましょう。
その際に、始動は股（鼠径部）からではなく、腰から動き出すようにしましょう。
出来るならば、時々、意識的にお腹をへこませてみましょう。
電車の中でも・・・どこででも好きなだけ。
できれば、１１時３０分までにコップ１杯程度の水を数度に分けてちびちびと飲みます。
１１時３０分～１２時までの間は、お茶（やコーヒー）も含めて水分摂取は厳禁です。
（昼食時の胃液等を薄めてしまわないように）
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