最近、言語化することが大事とか手書きが大事とか、よく聞くような気がします。
私のアンテナがそっちに向いているからかもしれませんが。
私もご多分に漏れずモーニングページを書いています。
が、最近は1ページしか書いていないので、それはもうモーニングページとは言えないのかもしれません。（モーニングページは3ページ書けと言われています）
モーニングページ以外にもノートが数冊あって、色んなことを書いています。
言語化して手書きすることで頭のごちゃごちゃを整理できるし、モヤモヤの原因がわかったりするし、私にとっては効果的だと思っています。
書くという行為がニューロン（脳の神経細胞）の連結を促し、脳の活性化にもつながるようです。
でも、誰にでも効果があるわけではないと思います。当たり前のことを言いますが。
何でもそうだけど、一つの方法が万人に効果があるわけないですもんね。
特に、うつの人にとっては苦痛になり得ると思います。
うつの時は「脳が濁った寒天で包まれる」感覚があるようで、視野が狭くなったり、文字が読みにくくなったりするそうです。
（この「脳が濁った寒天で包まれる」という表現は、『うつヌケ』という漫画の中に出てくるそうです。）
私も経験者から聞いたことがあります。読書ができなくなると言っていました。
さぞかし辛いことだと思います。
書けない時は書かなくていいんです。
書けない自分を責めなくていいんです。
書くことのできる人は、それだけエネルギーがあるってことです。
うつ病はエネルギーが枯渇している状態でもあります。
そんな時に無理やり書く必要はないですよね。
うつの人は自責の念が強いらしいので、なんとなく気になり書いてみました。
あなたの心と体の調整をお手伝いする
心理セラピスト 長沼美恵（ながぬまみえ）
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