前回の投稿で『続かない』理由と対処法を書いたが、
最近読んだ本で、面白い発見があったので続編に。
まず一つ目は、続けるために時間を設定するというもの。
例えば毎日12時30分から13時まで、決めたことをやるのだ。
時間を決めないとなかなか事が起こせないものだ。
例えばジョギングなら、その時間５分間のジョギングでもいい。
３０分間散歩してもいい。
決めたことにまつわる行動をまずは起こすこと。
続かない理由のほとんどが、行動を起こせないことにあるという。
前回も書いたが、その時間に何かしら達成できたら、自分にご褒美をあげる。
これが一番続ける効果的な方法だそうだ。
２つ目は自分に宣言するということ。
またまたジョギングの例だが、まずはジョギングシューズを新調する。
ウエアを新調する。それらが一つの宣言である。
そしてあらかじめ目に見える場所に出しておく。
これがスイッチとなり、行動しなければならない様になってくる。
これ、実は逆にも使える。
例えば甘いものを辞めたい時、例えばタバコを辞めたい時、
逆に視界に対象物を置かないこと。
甘いものを食べるときは違う部屋に行かないと食べられないとか
わざわざ買いに行かねばならないとすると劇的に減少するという。
そしてまたわざわざそうした甘いものは、通常の数十倍のおいしさとして満足につながる。
脳に支配されるのが人間。
脳を支配して生きることが出来れば多くの成果を生むものだ。
続けることのハードルが少し下がったような気がする。