こんにちは！
トモキです！！
シックスパックへの
最短距離
をシェアしたいと思います。
シックスパック欲しい人！！？？
全員ですよね。
シックスパックがあれば
なんでもできますもんね。笑
大学のサークルなんかで
海に行ったり
友達とプールに行ったり
服を脱ぐ機会が多くなる
夏がもうすぐそこまできています。
シックスパックがあれば
サークルの人気者に！！
気になっていた子が
振り向いてくれるかも！！
シックスパックがあなたに
可能性を与えてくれます。
しかし今のぽっちゃりお腹では
脱いだ時に気まずい目で見られて
終わりです。
そんなの嫌ですよね、
いままでバカにしてきた
奴らを見返してやりたいですよね。
今回シェアしていく
最短距離を実践していく事で
あなたのぽっちゃりお腹とは
おさらばです。
そして今回シェアする
シックスパックを
手にする最短距離が
スクワット
です。
シックスパックを手に
入れるために一生懸命クランチや
レッグレイズなど
腹筋運動をしている方が
多いのではないでしょうか。
しかし実際のところ
シックスパック自体は
生まれた時から誰もが
もちあわせているものです。
ちなみにエイトパックや
フォーパックの人もいます。
ポイントはいかに
そのシックスパックを
浮き上がらせるかになります。
一般的にシックスパックが
くっきり見えるようになるのは
体脂肪率が10%と言われています。
10%までとは行かなくても
15%あたりからうっすら
見えてくると思います。
体脂肪を10%にするための
アプローチの方法は様々
ですがスクワットがおススメです。
有酸素運動だけをしている人が
多いですが実際のところ
有酸素運動のみだと
リバウンドしやすいので
効率が悪いです。
そこで体の筋肉の七割をも占める
足腰を鍛えるスクワットで
筋肉量を増やし、基礎代謝を
高めます。
そうする事であなたは周りの人
よりも早くシックスパック
を手に入れることが可能です。
今回はシックスパックを
手に入れるために
腹筋運動やランニングよりも
スクワットの方が効率的
であるという事を
頭に入れてください。
それでは皆さん
5回だけスクワットしてみましょう！！
しかし
スクワットは知っているけど
正しいやり方は知らないと
いう方もいると思います。
次回は
正しいスクワットのやり方と
その他の効果をシェアしています。
余談ですがスクワットは
トレーニングの王様と
呼ばれています。笑