足が細くなる方法
アメばた会議の『足が細くなる方法』
が盛り上がってますね～
下半身太りが気になる、という方は本当に多いですよね
自分が気にしているほど
周りの人はきにしてないよ、ってよく言うけど、
足が太いとミニスカートやショートパンツがキマらないし
モデルのようなスラッとした長～い足は憧れちゃいます
書き込みを見てみると、
実践して「効果がある」という書き込みが多いのが
①エア自転車
②加圧ソックス
③リンパマッサージなどのマッサージ
といった感じかな。
私も下半身がムクミやすいんですが、
この３つは確かに効果があると思います。
お風呂に入った時やお風呂上りにテレビを見ながらマッサージ、
寝る前にエア自転車、時々やってるんですよ～。
エア自転車は、
寝転んで腰を持ち上げて手のひらで腰を安定し、自転車こぎをするので
下腹に力が入るため、
お腹周りのシェイプアップにも効果があります
毎日続ければかなり効果があると思うのですが、
思い立った時しかやらないため
私のお腹はなかなか引き締まってくれません
（説得力ないよね～
）
あとはマッサージ。
これは10分位やると本当に足がスッキリしますよ
足のマッサージのコツは次回書きますね。
というわけで、お楽しみに～
↑最後に応援もよろしくお願いします
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骨盤ダイエット～あなたの骨盤のゆがみ度は？
最近『骨盤ダイエット』の関連本を多く見るようになりました。
- 「骨盤スクワット」
「骨盤ストレッチ」
「骨盤ネジ締めエクササイズ」 - ・・・・などなど。
骨盤ダイエットは、
どれも比較的簡単なエクササイズなのも人気のひとつだと思うのですが、- やっぱり一番は
- 骨盤がゆがむ事で
- 姿勢が悪くなったり、
- 体の調子が悪くなる原因だったり、
- 痩せにくくプロポーションが悪くなる
- というのがあるからでしょう。
特に女性は
骨盤のゆがみを治すことで
便秘や重い生理痛が改善されやすくなる
と言われてます
腰痛や肩凝りも良くなるという声もありますよね
これは骨盤の位置が正常になり
骨盤内の血流が良くなることで
体内の血液循環も良くなり、
新陳代謝が促されるために
不調が改善されやすくなるようです。
でね、
自分の骨盤のゆがみのタイプをチェックできる
というサイトを見つけましたよ
「YES」「NO」の10程度の質問に答えていくだけ
ちなみに私は
「骨盤ずれ＆そりタイプ」
という結果に
説明文がコレです
最近、複合タイプの人が増えています。
このタイプには左右の足の長さの違い、
猫背に悩んでいる人が多いのでは。
これらの原因は骨盤のずれ&そりにあります。
骨盤は本来きれいなハート形をしているはずですが、
ゆがんで左右にずれて前後にそってしまうことにより、
左右の足の長さが違って、
背骨のS字カーブも狂ってしまうのです。
基本の体操で骨盤のゆがみを直し、
タイプ別体操で太もも前部の筋肉とおしりの大臀筋を鍛えましょう。
=====ここまで=====
長年の姿勢の悪さが原因で相当歪んでいそう～
確かにこの前「骨盤スクワット」をやってみたら
やることは単純なんだけど、
太ももの筋力や背筋力がない私、
腰を落とす時かなりプルプル状態（笑）
それに
背中を壁に貼り付けた状態で「きおつけ」をしてみると
右肩が前に出ていて付かないし
紹介されているオススメストレッチは
腰回しなどわりと簡単に出来るものばかりでした。
歪みとりにも気を配らなきゃね～
皆さんも自分の腰のゆがみのタイプをチェックして
美容＆健康づくりに役立ててみてはいかがでしょう？
↑最後に応援もよろしくお願いします↑
ライフセラの「くまミミ」マスク
そう、AneCanモデルの熊沢枝里子ちゃんがコマーシャルしてる
『ライフセラ美容液マスク』
でございます♪
「目元タブル保湿」がすっごく気になって買っちゃいました～。
「くまミミ」のシートの形も可愛くない？
今日、お風呂上がりに早速試してみようと思ってます昢
明日はモッチリ、プルプルお肌だよん睜
以上携帯からの更新でした斝