ダイエットに『水飲み』は効果的？
『水飲みダイエット』が少し前に注目されて、
最近は『お湯のみダイエット』も注目されていますよね
「水のみ」と「お湯のみ」
やり方はそれぞれ違うんですが
水（お湯）を代謝を飲むことで
体内を浄化し、余分なものを排出させる
というダイエットですよね。
前回お話した「モデダイ２を読んでみた 」の中で
中川紗耶加さん が
『水のみダイエット』を実践されてました。
モデルさんというと、
いつもペットボトルを持ち歩いていて
1日に大量の水を飲んでいる、というイメージがありますが、
レポートの中でも
モデル仲間の間では「水のみ」をやっている人も多いそうですよ
1日2Lの水を飲むそうですが
効果的な飲み方があって、
まずは朝起きたら飲む。
そのあとは、1日8回くらいに分けて
250ccくらいずつ、
自分のペースを作って飲むのが続けるコツなんですって。
トイレが近くなるけど、
「水のみ」によって便秘が解消されたり美肌になれたそうです。
私が思うのに
「水のみ」も誰にでも効果のあるダイエットではないと思いますが、
水分代謝を上げるのに効果的な方法
でもあるといっても良いのではないでしょうか
ただし、冷え症の方は冷たい水は厳禁
冷水だと内臓や体内を冷やしてしまうため
デトックスどころか余計に代謝を悪くする可能性があるので
飲むならぬるま湯か常温の水が良いでしょう
（個人的にはぬるま湯の方がおすすめですよん
）
それから、
「水のみダイエット」だと飲む水の量も大量なので
ペットボトルを毎回買っていたら凄い出費になるでしょ。
レポートの中で紹介されていたのが
水道水をアルカリ還元水にする
ペットボトルに水と一緒に入れて10分で
キレイな水が出来ちゃう商品です。
お手入れも月に1回だけなので簡単だし、
浄水器や還元水アイテムを使うのも
ローコストでいいですよね～
今、マイボトルが流行っているので
これいいかもしれません
「水のみ」をやるかやらないかに関わらず
夏はただでさえ水分不足になるから
こまめに水分補給は必要だしね。
ちょこちょこ飲んでキレイになれたらいいかな
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モデルのダイエット法【モデダイ２】無料版を読んでみた
先日
という日記を書きましたが、
その無料レポートを読んだ感想のレビューです
このレポートは【モデダイⅡ】という
ダイエット商材の無料版で
申込みサイトで手続きすると
登録されたメールアドレスにレポートが届くebookです
正直、無料版というと
どれだけのことが書かれているか
実のところあまり期待してなかったんですよねー
例えば、有料版の目次だけ載せてあとは広告、
なんてものもありますし
（でもタダだからあまり腹もたたないんだけど）
でも、この【モデダイⅡ】無料版。
想像していたより良い内容でした
ダイエット法を紹介してくれる
中川紗耶加さん、安岡あゆみさん、美亜さんという
３名のモデルさん達が
それぞれ主にどんな方法で、
どんな事に気をつけてダイエットされたか紹介しています。
もちろん
その詳しいダイエットのやり方など
キモの部分は書かれてないんですが、
ダイエットを成功させるためのメンタルなことなども書かれていて
これは結構参考になるんじゃないかと思いましたよ
意識して読めば
所々にダイエットに関するヒントが書かれている
んじゃないでしょうか
（当たり前と思われることも、どう解釈するかで違ってきますよね）
モデルさんがどのようにして体型をキープしているか
普段どのようなことに気をつけているのか
自分のダイエットを成功させる為のヒントが欲しい
と思われている方、
興味があったら読んでみるといいかも、です。
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現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット無料公開版
ヨーグルトプチ断食
お盆になりましたね～。
お盆休みは家でのんびりするよ～、という方も多いのでは？
そこで！
オススメするのが
『ヨーグルトプチ断食』
2日間のプチ断食でカラダをリセットしませんか
断食の目的は
胃腸などの内臓を休ませ
体内に溜まっている毒素を出すため。
これにより脂肪も落ちやすく痩せやすい体になるんですね
ヨーグルトプチ断食は
2日間ヨーグルトと炭酸水だけを取ることで
胃腸を休め、本来の働きを回復させる事が出来、
腸内の善玉菌を増やせるとともに、
たんぱく質やミネラルを補う事も出来ます。
プチ断食のデトックス効果によって
便秘が改善されたり
肌荒れが改善し
ニキビなどが出にくくなるといった効果もあるようです。
やる時には必ずルールを守ることが大切です。
●プチ断食前日の夕食：
和食などあっさりした食事で、腹八分目にする
●プチ断食1日目：
・ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）
200～400ml × 3食
・1日1.5～2Lの炭酸水にレモンを絞って
1回に300mlくらいずつ飲む
●プチ断食２日目：
・ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）
200～400ml × 朝・昼
・夕食は茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁
・1日1.5～2Lの炭酸水に
レモンを絞って1回に300mlくらいずつ飲む
●プチ断食翌日：
朝食のみ茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。
あとは普段どおりの食事でOK
詳しくは
のサイトを確認してくださいね
また、
プチとはいえ一時的に体や内臓に負荷をかけることになります。
体調が悪い、
高血圧などの持病や疾患がある、
体調不良などで通院中などのかたは
自己判断せずに
一度お医者さんに相談してからにしましょう。
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