こんばんは！
今日は寒かったですね。
以下にまた備忘録を残します(^^)
●今日の出来事
①トレーニング
朝9:00～10:40ジムでトレーニングをしました。
初めの方は有酸素運動を少ししましたが、頭はクラクラ..
しかしいつも30分くらいすると少し安定してきます。
今日もやはり同じケースで、途中からは少し汗をかきながらいいトレーニングができました。
（代謝が悪く？いつも全然汗かきません）
●今日の体調
①睡眠時間
0:40～8:00
鼻の調子が悪かったので、ブリーズライトを初めてつけて寝てみた。
いつもより眠りが深く、効果アリ！
②食事
朝・・・バナナ、飲むヨーグルト
昼・・・きつねうどん、カボチャの煮つけ、ひじき
夜・・・牛タン串、焼きおにぎり、お鍋
③パニック関連
朝は調子が良かった。
昼食を食べた後少しクラクラして体が熱くなって体調が悪くなってしまった(・・;)
夕方から外出し、薄着だったのにも関わらず凄く暑く感じ、不調に・・
しかしその後割とすぐ体調が戻りました。
昨日よりは体調はまだいい方だったけど、やはり食後とかに体調が悪くなるケースが多いです。
今日から食生活に気を付けて、胃の調子を整える事を優先します！
気温や気候が不安定ですので、どうぞご自愛ください。
