はじめまして！
パニック障害歴15,6年になる者（30代男）です。
数年安定しているようでしたが、ここ最近また症状があらわれてしまい...
自分のストレス状況や気持ちを整理するためにここで全て言葉にしようと思います。
また、同じご病気や似たご病気をお持ちの方と励まし合えたら幸いです(^^)
日々「その日の出来事」「体の調子関連」の事を綴っていきます。
一喜一憂する体ですが、諦めず粘って戦っていきたいと思います！
【趣味】
野球観戦、洋画・海外ドラマ鑑賞、読書、お笑い、トレーニング
【持病】
パニック障害、自律神経失調症、逆流性食道炎、過敏性腸症候群
【プロフィール】
30代、男、既婚、自営業
↓以下日々記載予定↓
●今日の出来事
①読書
インカンテーションという言葉と出会いました。
日々仕事をする上でのモチベーション維持の為の自己暗示の様なもの。
「何の為に仕事をするのか？」「その為に何でもできる覚悟があるか？」というのを自分の意識に植え付ける作業の様です。
私の場合は、「近い将来妻と一週間のほとんどを家でまったり過ごせるように今は仕事を頑張る」といった塩梅です。
大事なのは日々その想いと20分程度向き合う事。
自分の好きなタイミングで上記の様な言葉を自分に暗示し、モチベーションの核となるよう意識をつけていきます。
②野球観戦
友人とプロ野球を見にいきました(^^)
正直5回くらいまで体調が悪かったのですが、その後はなんとか安定し楽しむことができました。
とはいえ自分の大好きな野球を見るのに体調崩ししまうとは...ショックはあります(・・;)
どうやら私の場合はお酒を飲んだり脂っこいものを摂取すると胃に不快感を覚えて体がストレスを感じるようです。
大好きなお酒ですが、少し制限した方が良さそうです...
●今日の体調
①睡眠時間
2:00～8:00の6時間程度。
トイレに数回起きるも、寝つきは割と早かった。
②食事
朝・・・ご飯、ソーセージ、厚焼き玉子、飲むヨーグルト、ヤクルト
昼・・・ソーメン(大葉、葱、胡瓜）
夜・・・餃子、ポテト、カップ焼きそば ←馬鹿
③パニック関連
昼食をとるくらいまでは割と安定していたと思う。
昼食後から頭がフラフラで、ぼーっとする感じ。（ほぼ毎日）
外出後もしばらくフラフラだったり、体が熱く息苦しさがある。
帰宅後も胃の不快感や体がものすごく熱くなり体調は凄く悪かった。
ここ数日こんな感じの体調が続いていて、中々突破口が見いだせない...
明日からは
食事の見直し、自分の好きな時間を増やす という事をやっていこうと思います。
副交感神経をもっと活発にさせ、1日の中でリラックスできる時間をもっと増やしたい。
ほんとこの病気厄介ーーー！
