ジムにあるエアロバイクなどの有酸素運動を行うマシンやロードバイクは消費カロリーが多く、脂肪の燃焼が促進されます。
食べても太りにくい身体を造ります。
家の近くの川沿いにサイクリングロードがあります。
何十kmにもわたって信号、横断歩道がないのでロードバイクを漕ぎ続けるトレーニングには最適です。
早朝は通行者が少ないのでロードバイクのトレーニングに最適です。
筋トレ同様、ロードバイクのトレーニングも全力で行うのできつくて苦しいですが、終わった後の達成感がものすごいです。
僕と同じように「ロードバイクでトレーニングする事」を考えている人達が早朝のサイクリングロードに集まります。
「類は友を呼ぶ」でしょうか。
抜いたり抜かれたりすると「抜かれたくない」という気持ちが芽生えるので必死になって頑張ります。
身体的にも精神的にも最高にきついトレーニング（鍛練）になっています。
人間は自分に満足したり、自分に陶酔してしまったら頑張ることを止めてしまい、老化が促進されてしてしまいます。
ロードバイクのトレーニングは早い人に抜かれたりして
「ちくしょう、いつかは（抜かしてやる）」
という気持ちになって頑張ろうというハングリー精神を生むのでいいと思います。
３５年前に筋トレを始めた時も、多くの人に
「お前なんかカッコいい身体になれるわけがない」
と言われたので
「ちくしょう、見返してやる」
と思って頑張りました。
もちろん今も自分に満足することなく頑張っています。
いくつになっても向上心を持ち続けていたいです。
ロードバイクのトレーニングですが、スタート地点は下り坂なので一気に加速します。
下り坂で漕ぐのでものすごいスピードが出ます。
この「人間の力で車と同じくらいのスピードを出せる」というところがロードバイクの魅力でしょうか。
スタート地点の下り坂を一気に駆け下りたところで
前方５０ｍにロードバイクで走っている人を見つけました。
前を走っている人を見つけると追いつき、追い抜きたくなります。
「ターゲット補足、あのロードバイクを抜き去るべし！」
という脳内指令が下りました。
かなり早い人でしたが、何とか追いつき、横並びになったところで更に気合を入れて一気にペダルをぶん回して加速、抜き去りました。
「かなり早い人だったけど、これだけのスピードで抜いたのだから追いついては来れるまい。
しかし気が緩むと追いつかれてしまうから、気を抜かないように全力で漕ぎ続けないと。」
と思って２分程全力疾走していたら「シャッシャッシャッシャッ」とロードバイクを漕ぐ音がしました。
「随分速い人が近づいてきたな」
と思ったら、なんと先程追い抜いた人がいつの間にか僕に追いついていて、まさに僕を抜こうとしていたのが影で見えました。
「ぬお～ 抜かされるものか！」
↑こんな感じでその人が抜こうとすると僕もペダルをぶん回して加速、抜かさない、という小競り合いを数回繰り返しているうちに脚がパンパンになってしまい、僅かに減速してしまいました。
「こりゃ、いかんな！」
と思った隙をついて向こうがぴたりと横に並び等速になりました。
もはやこれまでか。
「ここしばらくは誰にも抜かれた事がなかったのに追いつかれてしまうとは。
しかしあれだけのスピードで抜いたのに追いついてくるとは！
かなりのスピードでないと追いつけなかっただろう。
ロードバイクの選手の人だろうか？
何者だろう？」
などと考えていると向こうは抜かそうとせず、こちらを向いて笑顔で
「いや～、速いねえ」
と話しかけてきたので面食らってしまいました。
おおっ！
（速いねえって、あなた僕に追いついているじゃないですか）
全力で漕いでいるのに笑顔！
うわぁ、なんなんだこの人は。
全力で漕ぎながらこちらも
「ありがとうございます。あなたもものすごく速いですね。ハアハア」
「しかしものすごい身体だね。あの人何者なんだろうと思ったよ。何やってるの？」
「ボディビルの選手をやってます。ハアハア」
「何年やってるの？」
「３３年試合に出ています。」
「うわぁ、どうりで。プロなの？ お仕事は？」
「アマチュア選手ですよ。パーソナルトレーナーをしています。ハアハア」
「トレーニング教えて食べてるならプロだよ。どこで教えてるの？」
「江東区南砂のゴールドジムです。ハアハア」
「歳は？」
「５２歳です。ハアハア」
「僕は５８歳。」
「うわぁ、５８歳ですか！ しかしほんとに早いですね。ロードバイクは何年やっているのですか？ハアハア」
「４８から始めたから１０年だよ。４８の時より今の方が早いよ。何年やってるの？」
「去年の８月からだからまだ１年やってないです。ロードバイクは高校生の時以来３５年ぶりですよ。ハアハア
いつも一人で走ってたから今日は楽しいです。しかしほんとに早いですね。レースに出ているのですか？ ハアハア」
「レースは出てないよ。ガハハ。」
（そんなに早いのに？ ほんとかなあ？）
などと全力疾走しつつも話しながら走っているうちに僕の折り返し地点が近くなってきたので再会を誓って別れました。
（実はこの全力疾走しながら会話するのが最高にきつかったです）
しかし５８歳であれほどのスピードを維持できるとは只者ではないです。
もしかして引退した競輪選手かもしれません。
だったら「レースに出ていない」というのもわからなくもないです。
このジャージを着ていたから抜かさずに一緒に走ってくれたのかもしれません。
今日は行きに早い人と一緒に走って全体力を使い果たして精魂尽き果ててしまい、帰りは全力で走れず、タイムの記録更新はなりませんでしたが、最高に良い練習相手がいたおかげで、最高にきつい、最高に良いトレーニングができました。
筋トレもロードバイクもそうですが、早く進歩したいならレベルが上の人と一緒にトレーニングすると自分のレベルも引き上げられます。
ロードバイクだったら、全力で早い人に付いていかないと置いて行かれます。
僕も昔、ジムで自分よりレベルが上の人にお願いして一緒にトレーニングしてもらい、フォームや精神論を教えていただきました。
その方達のおかげで今の僕があります。
その方達には本当に感謝しています。
僕のパーソナルトレーニングでは「真剣な人」「やる気がある人」「本気で自分を進歩させたい人」なら誰でも一緒にトレーニングします。
５月上旬から週に１回パーソナルトレーニングに来ているお客様のウェストが２週間で６ｃｍ細くなりました。
自分の事のように嬉しいです。
正しいトレーニングと食事のやり方を知って毎日継続して頑張れば、誰でも夢の身体を手に入れる事が出来ます。
２０１０年７月
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●内藤 格（ないとう いたる）のプロフィール
トレーニング歴 35年
ボディビル競技歴 33年
●好きな言葉
人には優しく、自分には死ぬほど厳しく
決して人に自分の厳しさを押し付けることなかれ
血汗にじむ努力の継続は力なり
●1982 (16歳) 片道10kmの自転車通学でクラスで下位の方だったマラソンが半年でクラスのトップになった事から体を鍛えることに興味を持ち、17歳から自宅で腕立て伏せ、腹筋運動などから筋トレを開始、1985年から現在まで33年間にわたりボディビル競技を行い優勝多数
■ボディビルの主な競技戦績
●1988 全日本学生選手権 2位 脚の部門賞獲得
●1989 (23歳) JBBF 東京クラス別ボディビル選手権大会 -65kg級 優勝
●1990 (24歳) JBBF 世界アジア選抜（現在の日本クラス別）選手権大会 -65kg級 2位
●1990 IFBB アジア大会 -65kg級 6位
●1992 (26歳) JBBF ジャパンオープン ボディビル選手権大会（無差別全国大会）4位
●2001 - 2015 CBBF セントラルジャパン・ボディビルディング・チャンピオンシップ
(米軍横田・横須賀基地 全国大会)
-80kg級 優勝 x 5回、2位 x 1回、3位 x 2回
オーバーオール 優勝 x 2回
●2003 (37歳) NPC トーナメント・オブ・チャンピオン -80kg級 優勝
●2011 NPC Mr.ロサンゼルス -75kg級 2位
●2004 - 2016 (38 - 50歳) NPC Mr.ロサンゼルス -80kg級
2位 x 1回、3位 x 2回、4位 x 2回
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筋トレ/ボディメイク歴35年 ボディビル競技歴33年
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アメリカの試合「Mr.ロサンゼルス（2017年 -80kg級 初の日本人優勝者）」など優勝多数
「ボディメイクのプロ」内藤 格（ないとう いたる）の
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エニタイムフィットネスクラブ西葛西店
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パーソナルトレーニングを受けに来てくださるお客様に指導して思うのが、
「殆どの人が身体を変えるための正しいフォームと正しい食事のやり方をあまりにも知らなさすぎる」
という「現実」でしょうか。
残念～！
正しいフォームでトレーニングして正しい食事を行なわなければ、どんなに一生懸命トレーニングしても、身体は変わらないです。
殆どのジムでトレーニングをしている殆どの人が
「このフォームでは身体は変わらないないだろうな」
と思うようなフォームでトレーニングをしています。
これが現実です。
プロ野球の選手が素人レベルの人が行う野球を見たら「ここをこうしたらもっといいのに」と思うのと同じように、僕も「ここをこうしたらいい」というポイントをズバリ指摘してご指導をさせていただいております。
指導を受けられたお客さんは
「うわぁ！ 教えてもらったフォームでトレーニングすると筋肉にダイレクトに負荷がかかり、ものすごく効きますね！ 教わる前よりもウェイトが筋肉に乗っている感じがよくわかります。フォームの違いでこんなにも筋肉に与える刺激が違うのですね！」
とびっくりします。
正しいフォームや正しい食事のやり方を習うという事は恥ずかしい事でも何でもありません。
結果を身体で出しているトレーナーに正しいトレーニングや食事のやり方を教わらなければ、いつまでも正しいフォームが身に付かず、いつまでたっても身体が変わらないのは当然です。
正しいフォームと食事のやり方を知らなければ、どんなにジムに通って一生懸命トレーニングしても絶対に身体を変えることは出来ません。
仕事、勉強、スポーツ、何でもそうだと思いますが、結果を出している指導者に正しいやり方を教わるのが成功する近道です。
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