世間のチートデイは、本来のチートデイではないことを知っていますか？
⬇チートデイについて調べてみたよ✨
何でもかんでも、好きなものを好きなだけ食べるのではありません。
好きなものを好きなだけ食べたら、ただの暴食なんですよね。
摂取カロリーや食べるもの、控えるものは決まっていて、ルール通りにやらなければ効果は期待できません。
とはいえたまには息抜きしたいし、頑張っている自分にご褒美をあげたい。
それは【息抜きデイ】【ご褒美デイ】だと思うのです。
さて、私は息抜きデイをしようと決めました。
月に1回１食だけ、好きなものを食べる。
（満腹にはしません）
⬇お取り寄せも素敵ね
⬇チョコ大好き！！
ダイエット中の私は、悪玉コレステロールが高く脂肪肝があったため(いまはどちらも健康値)、飽和脂肪酸と脂質と塩分を徹底的に避けていました。
とくに飽和脂肪酸！
飽和脂肪酸が多くて食べれないものも、たくさんあります。
チーズ、生クリーム、焼き菓子、グラタン、ホワイトシチュー、ピザ、ケーキ、チョコetc.....。
高カロリーだし、飽和脂肪酸がとても高い！
一口程度なら大丈夫なので、いままでは計算して少しだけ食べることがありました。
残りは家族が喜んで食べてくれました。
（ありがとう！！）
－20kg減量に成功し、あと－20kgの目標ですが、ダイエットを開始してから10か月が経ちました。
心が疲れてきちゃったんです。
無理なダイエットはしていないけど、あれもこれも食べられないってことがあり、心が疲れてきちゃったんですよね。
とくに心の栄養は必要です。
要するに、たまには飽和脂肪酸を気にせず食べたいです。
そう決めたら、何を食べようか？ とワクワクしながら食べたいものを考えるのです。
ですが、いざ息抜きデイで食べようと思うと、食べたいものが決められない！
ピザ？
あれは調整すれば食べられるし、息抜きデイで食べるにはちょっとね……。
焼き菓子？ シチュー？ グラタン？
特別な日に食べたいわけではないかな。
と、そんな感じで決められません。
大抵のものは、量を調整すれば食べることができちゃうのです。
ちなみに先月の息抜きデイは、セブンのふんわりクリームシフォンでした。
久しぶりの生クリームで、次の日はお腹がゆるくなり大変でした。
難しい体ね。
