ダイエットの前準備
2023年の7月頃からダイエットを本格的にはじめました。
食事管理はスマホアプリ【あすけん】です。
まずは自分自身の現状を知るところからスタートです。
【目次】
・食事管理で用意したいもの
・運動で揃えたいもの
・まとめ
食事管理で用意したいもの
・キッチンスケール
・電卓
・体組成計(体脂肪率がはかれる体重計)
食べるものを全て計量するために、キッチンスケールは必須です。
電卓はスマホの機能でも大丈夫ですが、個別に電卓を持っていたほうが良いと感じます。
調べながら計算するときや、アプリに数字を入力しながら計算できるので、電卓のみのものを用意しておくと便利です。
⬇気持ちが上がる色を選ぶと更に良き☆⬇
⬇ダイエットにこれは必需品☆⬇
私は体組成計を奮発して買いました。
健康になろうという決意表明みたいな感じです。
体重と体脂肪率が大切なので、高機能はさほど意味が無いかなと思ったり思わなかったり。
しかし安い体重計は、体重の数値が前後します。
私の場合、連続ではかると毎回数字が変わっていました。
高機能の体組成計にしたら、体重の数値は一切前後しなくなりました。
高機能体組成計の一番のおすすめは、体組成計専用アプリに連動し自動入力をしてくれる体組成計です。
いちいち紙に書かなくても入力してくれて、線グラフも表示してくれる！
もう以前の体組成計(体重計)には戻れません！
⬇私の愛用☆タニタ体組成計BC-333L スマホ アプリ 連動。Amazonは品番が変わります⬇
この三つがあれば食事管理はバッチリです！
ダイエットは食事管理が8割、運動が2割☆
そう感じるほどに食事管理はとても重要です。
ダイエット食品を買う前に、キッチンスケール、電卓、体組成計(体脂肪をはかる体重計)は必須アイテムなので、ぜひ是非そろえましょう！！
運動で揃えたいもの
・スポーツブラ
・運動服(下だけでもOK)
・運動に適したシューズ
女性なら必ずスポーツブラを用意した方が良いです。
運動したときに胸をしっかり支えないと、形が崩れます！ 垂れます！
自分の胸にフィットするスポーツブラは必要不可欠です。
⬇私の愛用スポーツブラ。大きいサイズ⬇
私は胸が大きめなので、普通のスポーツブラが入りません。
本当はスポーツメーカーのスポーツブラが欲しかったです……。
それでもなんとか見つけられて、本当に私は幸せ者です。
運動服は用意した方が良いです。
私は最初の頃に運動服を着ないで運動(散歩)していました。
ゆっくり歩くだけだし、普通の服で十分だとそう思いました。
しかし、それは間違っていました！！
歩くだけでも運動服を着たほうが動きやすかったのです！
これならば、最初から運動服を着ておけば良かったと思ったほどです。
私はぽっちゃりを超えた生き物なので、太ももの摩擦があるのです。
これが気にならなくなるのが運動服(下)。
もう手放せない……っ！
少ない汗でも運動服のほうが快適でした。
⬇ぽっちゃり以上の私の愛用品⬇
上記の運動服は締めつけもなく、運動しても動きやすかった運動服でした。
今もこれを着て毎日運動をしています。
これも92kgの私が着られた、大きいサイズの運動服☆
本当におすすめです。
半袖は……予算の関係上、しまむらブランド☆
ぎりぎり5Lがあったので助かりました。
ダイエット
決意したのに
服が無い！
楽天市場で探してみると、ある程度は見つかるので本当に良かったです。
最後にシューズ。
これは自分のお気に入りのメーカーで、履き心地の良い運動靴ならなんでも大丈夫。
足の幅で困るくらいで、サイズは豊富に各社で展開してますからね。
そう、足の幅……(私は幅広め)。
adidasのしか履けないのです。
⬇シューズはいつもadidas☆⬇
運動しやすいシューズならどのメーカーでも大丈夫です。
足もとはしっかりしたものを履いたほうが、怪我予防になります。
まとめ
・キッチンスケール、電卓、体組成計(体重計)を揃えよう。
・スポーツブラ、運動服、シューズを揃えよう。
皆様の素敵なダイエットライフが送れますように☆
ちなみに、先日ついにハイカーボ(高炭水化物)をやってみました。
まだ経過を観察中なので、まとまりましたらブログに書きます(* 'ᵕ' )☆
次回も宜しくお願いします！
⬇私の愛用品。糖質脂質の吸収を緩やかにしてくれるそうです。
血中の数値が改善してきたので絶賛愛用中⬇
