ご覧いただきありがとうございます💘
発酵＆重ね煮料理教室を
しております三原直子です🍀
断食やってみたいけれど、
面倒くさいなぁ💦
どうやってやったらいいのか、
わからないなぁ💦
やろうと思ったけど、
このやり方であってる？
失敗したらどうしよう💦
断食にまつわるそんな
お悩みありませんか？
季節の変わり目に体調が揺らいだり、
花粉症の方にはつらい季節が
やってきましたね・・・
ぜひその体質改善の
お手伝いができたらと思い、
その断食前後もサポートする
「16時間断食」を対面でも、
オンラインでも
開催することにいたしました🍀
断食明けの食事も、
大丈夫
オンラインの場合は事前に冷凍で
お食事(お試食）をお送りいたしますので、
安心してチャレンジしてくださいね
「断食」・「ファスティング」・「デトックス」
今、いろいろな呼び方、そしてやり方が
世の中には出回っていると思います。
教えていらっしゃる方によって、
また目的によっても、
何を使って、どれくらいの期間やるかは
違ってくるのですが・・・
もし、あなたが食べすぎだったり、
体調不良を改善したいと思われたら、
本質的に意味のあるやり方を
選択されると良いと思います。
そもそも、
断食と食の量を減らす減食とも
意味合いが違いますね。
ちなみに、断食といっても、
代わりに酵素ドリンクや
何か補食するものをすすめているもので、
その商品を売ることが目的になっている場合は、
利用していただいても良いとは思いますが、
その商品の中身が
「本当に良いものでできているか？」
というのは、見る必要があると思います。
よくある酵素ドリンクは、
糖を吸収しやすい状態にして、
不自然な状態に精製したアミノ酸を
配合しているというものが多いですね。
手軽で良いようで、
実は食材そのものより、
加工するときに使う添加物の方が多かったり
（裏の原材料を見るとわかりますね）。
お使いになる前に、
その中身をよくチェックしてみてくださいね
さて、話を戻します！
そもそも、なぜ私が16時間断食を
おすすめしているかというと、
それは2日半（7食）抜く本断食の
デトックス効果が高いのは知っていますが
（26回実践済みです）
16時間断食でも、
内臓をかなり休める効果は
高いとされているからです。
そして、
その16時間断食を4週続けて行うと、
本断食を1回行ったのと
同程度の効果があると
言われています。
参照：三浦直樹先生のご著書
↓ ↓
よって、まずは16時間断食から
始められると良いと思うのです
自己流でやって
多くの人が失敗する理由は
以下の５つです。
①具体的な目的を決めていない。
↓
内臓を休めて
体調不良を改善したいのか、
ただ単に痩せたいのか。
体重など数字にだけ踊らされずに、
自分の意識や内的な変化にも
フォーカスしてあげて下さい。
その変化を長期的な目線で見てあげるのが
ポイントになります
②準備不足。
↓
16時間断食には、
「準備・断食・回復」を含めて、
最低2日間の期間をとるつもりで
考えてあげてください。
前後に会食があったり、
食のコントロールができない場合は、
効果が思うように期待できないことが
あります。
③一人でやって途中でくじけてしまう。
↓ ↓
特に慣れない間は、
誰も見ていないしと思うと、
つい誘惑に負けそうになります。
（人間は弱い生き物なので！）
そんなときは、励ましてくれたり、
助言をもらえる相手が居ると
頑張れますよね♪
まずはこの断食会に参加するところから
はじめてみてくださいね
④返って内臓に負担をかけてしまう。
↓ ↓
断食中の空腹に負けて、
もしくは断食後にご褒美だ！と思って
反動で何かを爆食べしてしまうと、
いったん食を減らしていた内臓に
大きな負担をかけることになってしまいます。
何をしたらよくないのか？
それを押さえておくことが大切です。
⑤リバウンドで太ってしまう。
↓ ↓
断食後の後の過ごし方の
注意ポイントを知らないために、
我慢していたストレスから、
食べ過ぎてしまうと、
休めていた内臓が元気を取り戻すことで、
かえって栄養をしっかり吸収して、
太ってしまうこともあります。
ぜひ知っておくべき知識も
身につけて行ってください。
もしあなたに今、
以下のお悩みがあるなら、
16時間断食をやってみる
価値は大いにあると思います。
☑手足が冷たくて冷え性
☑すぐ風邪をひいてしまう
☑肌荒れやかゆみが治りにくい
☑おなかの調子をすぐ崩す
☑よく寝ても疲れがとれにくい
☑生理痛がひどい
☑すぐにイライラしたり落ち込む
☑自分をよく否定しがち
☑すぐ我慢してしまう
☑化学物質に過敏で悩んでいる
断食をすると良いことは、まず、
心と体がすっきり軽くなります。
数日間食べないで、
腸のデトックスを行う本断食は
そのあと一週間ほどの養生期間が必要なので、
スケジュールの調整が必要ですが、
16時間のプチ断食なら、
思い立ったら２日間の調整で
やってみられるところが
気軽で魅力
なおかつ、内なる工場（内臓）はしっかり
休ませることができるので、
効果が高いところも嬉しいところです。
あなたが今感じている不調がひとつでも
改善出来たら嬉しくありませんか？🍀
数年前まで複数のアレルギーに悩まされ、
体質改善で克服した経験がある
私が学び実践してきたことで、
心と体をリフレッシュしてもらえたらいいな、
お役にたてたらいいなと思っております。
スケジュールは事前に個別のメールでも
お知らせをお送りいたします
過ごし方ややらない方がいいことについて、
ご質問にもメールなどでおこたえします。
断食中にはもちろん食を
できうる限り断っていただきますが、
断食で明けの食事をいただくときは、
味覚が鋭敏になるため、
「食べられるってこんなに幸せなのか！」
と思えるほど、
内臓にその美味しさが染み渡るような
幸福感が味わえますよ
特に、
重ね煮のジュースは
もうたまらなく瑞々しくて美味しいので、
ぜひ飲んでいただきたいです🍀
玉ねぎ人参の重ね煮＆
ジュースで作るのですが、
そのエネルギーが細胞ひとつひとつ、
身体のすみずみまで満たされるような感覚で
本当にハッピーになります
美味しくなるまで約3時間！！
ことこと加熱して、優しく見守って
重ね煮をお創りしますね
また、重ね煮の美腸スープは、
キノコ＆お野菜がたっぷり！
塩＆塩麹のお味付けだけなのに、
慈愛に満ちた美味しさです
（お野菜は季節による）
ちなみに、こちらは
約4時間～5時間煮込みます
体温が上がり、氣の巡りも良くなる
重ね煮づくしということで
オンラインの方にも
重ね煮ジュースと
重ね煮スープは
ご試食として、
開催日前日までに
冷凍でご指定の住所に
お送りいたします。
どうぞお楽しみに
≪16時間断食スケジュール≫
≪前日≫
20時までにお食事を
終えていただきます
（ご無理のない範囲でOK）。
アルコール・量の多いお肉やお魚・
砂糖や添加物の多いものは
控えていただいた方が望ましいです。
↓ ↓
体験会までは朝食も抜いて、
ノンカフェインのドリンクと
天日干しのお塩のみ
でお過ごしください🍀
↓ ↓
≪当日≫
（オンラインは、ZOOMに接続確認後、スタート）
まずは簡単に自己紹介タイム。
その後、
私がリードさせていただきますので、
それぞれで足もみを行って、
デトックスをうながします。
（オンラインは、この時はお顔出しをお願いします）
それから明けのお食事では
重ね煮ジュース＆重ね煮スープを💘
（オンラインでは、私は顔出ししておきますね(*^-^*)
受講者の方は顔出ししていただけると嬉しいですが、
画面オフにしていただいていても
どちらでも大丈夫です）
↓ ↓
そのあとはお時間の許す限り、
質問タイムとさせていただきます🍀
（オンラインも、この時はお顔出しお願いいたします）
なお、このプチ断食会は
4回行っていただくと
1回の本断食と同等の効果が
あると言われていますので、
4回コースも承っています
↓ ↓
（4回コースの受付は体験会を受けた後に、
開催日は後にご相談の上、決めましょう♪）
週に1回程度やることで、
体質改善のスピードも速まりますので、
気になることがある方は、
どうぞ一ヶ月～二ヶ月のうちに4回チャレンジ
なさってみてくださいね
体質改善したい方はこちらから
↓ ↓
【日時】 10～12時半 ※30分ほど延長する場合あり。
●2021年3月22日（月）オンライン/開催決定
●2021年3月24日（水）対面/開催決定/満席
●2021年4月3日（土）オンライン/開催決定/残席１
●2021年4月7日（水）対面/開催決定/残席２
●2021年4月15日（木）対面/開催決定/残席１
●2021年4月18日（日）オンライン/開催決定
●2021年4月21日（水）対面/開催決定/残席２
●2021年4月22日（木）対面/開催決定/残席２
●2021年5月13日（木）対面/開催決定/残席２
※リクエストも受け付けております。
※対面は10分前入室。
※オンラインはZOOM開催。10分前接続開始、多少の延長有。
【具体的な内容】 ※実際には16時間前後の断食となります。
《前日》
・～20時までに食事を終えていただきます（無理のない範囲で）。
・その後はノンカフェインのドリンクと質の良い塩のみでお過ごしください。
《当日》
・朝食も抜き、ノンカフェインのドリンクと質の良い塩のみでいらしてください。
・足もみを行ってデトックスを促します。
・明けのお食事タイム（重ね煮ドリンク＆重ね煮スープ）
※オンラインは冷凍で前日までにお送り。
・質問タイム（時間が許す限り）
・オンラインはのちにメールなどでアンケート（感想）のお送りをお願いしております。
【受講人数】
●対面/３名様
●オンライン/７名様
【ご準備していただくものなど】
《共通》
・足裏をもむので、靴下などが脱げるようにしておいて下さい。
・マッサージクリームやオイルなど。
・足裏を拭くタオルなど(クリームなどを拭き取るため)
・筆記用具(必要な方)
・楽しむ気持ちはお忘れなく♪
《オンライン》
・資料（PDFでお送りします）の印刷をお願いします。
・重ね煮ジュースは常温（冬季）で飲めるように、解凍をお願いします。
・重ね煮スープは明けのお食事の時に温めてお召し上がりいただくと良いです。
【開催場所】
《対面》
兵庫県西宮市（三原自宅サロン）
※最寄阪急門戸厄神駅。
※お申し込みの方に詳細をお伝えいたします。
《オンライン》
受講される方がリラックスできる場所でご受講ください。
（足もみができるスペースがあればOK）
【受講料(税別)】
《体験会》
●7,500円（税別）/1回/オンライン
●8,500円（税別）/1回/対面
↓
《リピーター様》
●28,500円（税別）/4回コース/オンライン
●32,500円（税別）/4回コース/対面
（約1ヶ月の中で開催日をご相談の上、決定）
※断食前後、全3日間のメールフォローつき。
※明けの食事1食分（重ね煮ジュース1杯分、重ね煮スープ2杯分つき）。
※オンラインで4回コースの方は、4回分のお食事をまとめてお送り可能です。
※クール（冷凍）の送料が、別途かかりますので、ご了承くださいませ。
【お支払方法】
●銀行振込
●クレジット決済（手数料４％はお客様にご負担いただいております）
※お申込みの方に詳細をお伝えいたします。
※オンラインは、明けのお食事が発送出来次第、メールでお伝えいたしますので、
3日以内にお支払いをお願いいたします。
≪こんな方におすすめ≫
●風邪をひきやすい
●花粉症がなおらない
●冷え症で手足がつめたい
●体調を崩しやすく、疲れやすい
●しつこい肌荒れやかゆみがある
●胃腸が弱く、便秘や下痢もよくする
●アトピーやアレルギーでつらい
●化学物質過敏症や電磁波過敏症でつらい
●コロナ太りなど、食べ過ぎが気になっている
●生理痛がつらい
●お腹が空いてないのに食べないとと思ってしまう
●自分をいたわって大事にしてあげたい
※1回の断食でなんらかの症状が、全くなくなるわけではありません。
※16時間断食を週に1回、4週続けて行うと「本断食」と同等の効果があると言われています。
≪16時間断食がおすすめでない方≫
●断食後にドカ食いしてしまう人（内臓の負担が大きいため）
●消化器系の大きな病気・術後1年以内の方
●病気で大幅に体重が減少している方（抗がん剤後、重症の貧血など）
●糖尿病、妊娠中の方も注意が必要です。
※気になることがある方は、お問い合わせください。
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