今日はわたしの
オススメ手放しワーク３選です
現実創造の基本
自分の内側が先、
外側の現実は後から創られる
をもとに、実践中のわたしですが
前回はネガティブに気づいたら
手放すと決める。というお話でした
わたしの、ネガティブを認め、
手放すと決めた時にする
手放し方法は
①呼吸でネガティブな感覚を吹き飛ばす
②ネガティブな感情を感じ切って
浄化するイメージをする
③体から外に出して遠くへ投げる
わたしがよくやっている
手放しのワークはこの３つです。
まず、望む理想の現実に対しての
ネガティブな信念と感情を
しっかりと認めて、
手放すと決めます。
例えば、わたしの場合、
理想の住まいを望んだ時に、
わたしの今の給料では無理だな
もっとお金貯めてからじゃないと
早く引越ししたいのに！！
など、予算に対する後ろ向きな考えや
引っ越ししたい焦りや怒り
の感情が出てきました。
この考えと感情を
しっかりと認識し感じます。
このときに体のどこで
どんな風に感じるのか
具体的にしっかりと
感じた方が効果がありました
左胸あたりに
灰色のもやもやした煙のような
気持ちの悪い感覚を感じる。など。
この先この感覚を
感じていたくないと思うのであれば
手放すとしっかりと決めます
そして、手放しのワークをします。
①ネガティブを吹き飛ばす
大きく息を吸い、
口から勢いよく、
嫌な感覚を吹き飛ばすように
息を吐きだします
体の中から外へ出して、
できるだけ遠くに吹き飛ばす
イメージです。
②感じ切って浄化していく
嫌な感覚をしっかりと認識し、
その感覚を抑えることなく感じ続けて、
その感覚が体から外へ、
湯気となって消えてなくなる
イメージをします。
③体から出して投げる
嫌な感覚がある体の場所に手を当て
（例えば左胸など）
嫌な感覚を手にくっつけて
体から引き出すように
手を体から離します。
その時に体から嫌な感覚が手にくっついて
体から出ていったイメージを
しっかりとします。
そして手にくっついた
嫌な感覚を投げます
出来るだけ遠くへ投げるイメージで。
手放しのワークをした後は
ゆっくり深呼吸しリラックス
ゆったりした感覚を
しっかりと感じます
ネガティブを見つけた際は
どうしよう、手放せるかな？
ネガティブなこと思っちゃった
など、深刻にならず
その時に真剣に
この手放しのワークに
取り組むだけです
わたしの場合は
丁寧にコツコツとやっていくと
また心が軽やかになっていくな
と、
徐々に楽しくなっていきました
手放した後は、その願望に対しての行動が
スムーズにできるようになったり
もっと心軽やかになれるような
手放すと良いネガティブな信念などに
自然と気づく
ことが
できるようになりました
今回は、
オススメの手放しワーク
３選でした。
次回は、ネガティブを思いっきり感じる。
をお伝えします
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