宅トレをしたいけど
何からしたらいいのかわかりません。
最近聞いた、
ダイエットモニターさんのお声です。
ダイエットを始めたばかりの方や
効果を実感できていない人に向けて
この質問に対する私なりのアンサーを
今日は書いてみようと思います。
ダイエット、特に運動について
悩んでいる人の力になれたら嬉しいです
今日は2つの方法を
超具体的にご紹介することにしました
どちらも甲乙つけ難く
とってもおススメなので
どちらでもあなたの取り組みやすい方を
選択して取り組んでみてください＾＾
それでは早速その2つの方法を
順にお伝えしますね
その1
大きな筋肉にアプローチする
最初に全身の中でも「大きな筋肉」を鍛えることで、
効率のいい筋肉量アップと
脂肪の燃えやすい体を作るという作戦です。
じゃあ大きな筋肉って何？となると思うのですが
下半身は太ももとお尻、
上半身は胸筋と背筋
です。
（難しい筋肉名は覚えなくてもいいので、
大体こういう部分なんだな！と思ってくださいね＾＾）
なので
Youtubeで宅トレを検索するときは
「太もも痩せ」、「お尻痩せ」
「バストアップ」、「背筋トレーニング」
などと検索して、
好きなサムネイルのものでOKですので
それにチャレンジしてみてください！
できれば10分前後あるといいかと思います。
まずは２週間。
上半身か下半身かどちらか決めて
取り組んでみてください
終わった時にはきっと、
あなたの体が変化してることに
気づけるはずです
その２
プランクトレーニングをする
プランクは体幹を中心に鍛えられるトレーニングです。
聞いたことのある方もいらっしゃると思います
体幹を鍛えると基礎代謝が上がるので、
ダイエットのスタートにはとっても
ぴったりなトレーニングなんですよね
もちろん部位としてはお腹に特に効くので、
たるんだお腹のひきしめにもなります
これのお勧めポイントは
・Youtubeなど参考とするものを見なくてもできる
・自分で○秒と決めて取り組んで、
どんどん秒数を伸ばしてチャレンジできる
この2つに尽きます！
どれをやればいいか悩んでるうちに
やる気が削がれてきた。。。。。
そんな経験がある方にはもってこい
だからまずはこれも２週間！
毎日できる範囲からでOKなので、
とにかく毎日継続して
少しずつ身体の変化を感じてみてください＾＾
というわけで今日は
宅トレのファーストステップをご紹介しました。
溢れるダイエット情報に惑わされて
行動できてなかったあなたは！！
今すぐどちらかに決めてはじめて見て下さい
①大きな筋肉にアプローチする
下半身は太ももとお尻、
上半身は胸筋と背筋
②プランクトレーニングをする
でしたね＾＾
是非あなたのダイエットの
お役に立てたら嬉しいです
一緒に頑張りましょうね
それでは今日はこのへんで～～！
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